睡前給孩子食用這幾類食物，讓寶寶睡得更香晨晨一歲多了

晨晨一歲多了，最近晚上總睡不好，翻來覆去的睡不踏實，這讓晨晨媽很是擔心，懷疑是不是缺鈣了，帶晨晨去醫院檢查后卻顯示一切正常。

醫生在問過日常飲食后分析說，是因為媽媽急于給孩子進補，晚上總是做大魚大肉這些油膩高蛋白的食物，孩子吃完飯就上床，缺乏運動去消耗掉這些熱量，導致腸胃處于高負荷的運行狀態，在入睡后部分器官仍在運行，就易影響孩子的睡眠質量。

那么哪些食物有促進睡眠的效果，適合孩子晚上吃呢？

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一、小米

小米營養豐富，含有豐富的維生素，俗話說“早上一碗玉米粥精神煥發，晚上一碗小米粥呼呼大睡” ，小米具有安神養心、調節睡眠的功效。小米粥易消化，中醫認為小米還能夠健脾和胃，適合睡前食用。

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二、溫牛奶

牛奶中的鈣質易被人體吸收，很適合正處于生長發育期的孩子。睡前喝一杯溫牛奶，可以放松孩子身心，幫他順利入睡。但最好選擇脫脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆積造成肥胖。

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