----男性該如何備孕？//---- http:// //

男性的生育黃金期是25-35歲 ， 在此年齡段的男性精力最為旺盛 ， 精子質(zhì)量最佳 。 40歲開始 ， 男性精液量、精子活力、精子濃度及精子形態(tài)會(huì)明顯下降 ， 生育能力也隨之降低 。

研究數(shù)據(jù)表明：在中國 ， 男性精液質(zhì)量每年以1%的速度在降低 ， 降幅已經(jīng)達(dá)40%以上 。

男性一旦超過35歲 ， 身體機(jī)能逐漸衰減 ， 并且精子畸形率、精子DNA的碎片指數(shù)增加 ， 新生兒缺陷率 ， 死亡率也隨之增加 。

生育重要 ， 但孩子既聰明又健康是最關(guān)鍵、最理想的 ， 而科學(xué)備孕是生出即健康又聰明孩子的關(guān)鍵一環(huán) ， 因此每一位準(zhǔn)備做父親的男性朋都要重視備孕 。

1. 男性怎樣備孕之均衡飲食

愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的 。 精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等 。 因此,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng) 。 如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢 。

2. 男性怎樣備孕之鍛煉身體

不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提 。 而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情 。 孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。 推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng) 。 不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng) 。

3. 男性怎樣備孕之準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅

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