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哺乳期間怎么做不長肉還能瘦肚子和瘦大腿？

哺乳期是非常適合減重的 ， 每天給寶寶喝的奶水就是最大的能量消耗 。

湯湯水水類 ， 盡量避免喝油大的湯 ， 喝水夠多 ， 喝奶夠多 ， 一樣不影響乳汁分泌 。 傳統(tǒng)的哺乳期多喝湯 ， 只會(huì)增加脂肪的攝入 ， 就是只會(huì)讓人長胖 ， 且沒有什么營養(yǎng) 。

多吃蔬菜 ， 各種蔬菜 。

主食多樣化 ， 比如玉米、雜糧、紅薯等 ， 盡量不要吃純的白米飯 。

少吃或不吃油炸、油煎等食物 。

可以利用代餐食品 ， 巧妙管理體重 ， 又不用挨餓 。

增加運(yùn)動(dòng) ， 讓消耗大于攝入 。

哺乳期間一定要讓體重降下來 ， 過了哺乳期就很難再減了 ， 過了哺乳期 ， 就叫產(chǎn)后脂肪滯留了 。