老一輩的人都說(shuō)“胎兒讓產(chǎn)道夾一夾不僅聰明而且還有利于肺部發(fā)育呢” ，其實(shí)也不全無(wú)道理，順產(chǎn)是最適合產(chǎn)婦分娩的方式。順產(chǎn)不僅對(duì)產(chǎn)婦身體損傷小，而且還恢復(fù)快，幾乎生產(chǎn)當(dāng)天即可下床活動(dòng) ，所以有很多孕媽都希望自己能順產(chǎn) ，今天我們就來(lái)聊聊孕晚期的孕婦怎樣運(yùn)動(dòng)才能便于順產(chǎn)呢？

----孕晚期的媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn) ，但要選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目//---- http:// //

一、孕期堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng) ，順利分娩不是夢(mèng) 。

凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉產(chǎn)婦體力，縮短產(chǎn)程;還可以減少會(huì)陰撕裂的幾率。凱格爾運(yùn)動(dòng)不分場(chǎng)合、時(shí)間隨時(shí)都可以進(jìn)行，上廁所的時(shí)候可以做、排隊(duì)等候的時(shí)候可以做，方法如下……

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1、收緊陰道周?chē)募∪?，就像努力憋尿一樣；

2、保持收緊狀態(tài) ，從1數(shù)到4 ，然后放松，如此重復(fù)10次，每天堅(jiān)持做3次。

二、孕晚期堅(jiān)持盆骨傾斜運(yùn)動(dòng) ，加上腹部肌肉鍛煉。

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1、手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設(shè)法保持背部平直;

2、吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，并輕微向前傾斜骨盆;

3、保持5秒，然后呼氣。

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孕晚期的媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)，但要選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

一、孕期堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng) ， 順利分娩不是夢(mèng) 。

二、孕晚期堅(jiān)持盆骨傾斜運(yùn)動(dòng) ， 加上腹部肌肉鍛煉 。

一、孕期堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng) ，順利分娩不是夢(mèng) 。

二、孕晚期堅(jiān)持盆骨傾斜運(yùn)動(dòng) ，加上腹部肌肉鍛煉。