從備孕期 ， 到十月懷孕期 ， 再到產后育兒期 ， 每一個媽媽最關心的問題都莫過于：懷孕應該怎么吃？

”我要吃什么才能對我和寶寶都好？“

”懷孕期間除了需要補充葉酸 ， 還需要補什么？“

”妊娠反應很大 ， 什么都吃不下 ， 營養(yǎng)怎么辦？“

其實所有這些媽媽們的疑惑 ， 只要知道了以下兩點 ， 就都能解答啦：

（1）懷孕不同階段的飲食菜單

（2）新手媽媽應該注意補充的關鍵營養(yǎng)

在豆果美食聯(lián)合迪巧×愛樂維打造的《聰明媽媽膳食手冊》活動中 ， 就給出了完整的解決辦法 ， 幫助新手媽媽們合理規(guī)劃日常膳食 ， 還有細致的科學補養(yǎng)成分表~快來看一看吧！

三個育兒階段專屬膳食方案

備孕期——菠菜菌菇丸子湯

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（菜譜圖By黃豆豆的一家）

備孕應該吃的清淡 ， 防止出現孕期高血壓、孕期糖尿病等癥狀 。

備孕期已經開始需要注意補充鈣、鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng) ， 菠菜含有豐富營養(yǎng) ， 例如葉酸、鐵、胡蘿卜素等；菌菇中富含維生素 。 另外 ， 還應注意碘過量的問題 ， 日常飲食含碘量已足夠 ， 不用再額外攝入 ， 若是碘攝入過量容易會導致胎兒流產早產、先天畸形、神經、智力發(fā)育障礙等不良后果 。

烹飪過程中營養(yǎng)容易流失 ， 可以隨餐搭配不含碘的愛樂維復合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片 ， 可以輕松滿足備孕期所需營養(yǎng) ， 做好準備 ， 迎接小生命嘍~

懷孕期——開胃番茄魚湯

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（菜譜圖By 復古米米）

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