我們可以從健康四大基石來解決：

----產后擺脫小肚腩的訣竅有哪些？//---- http:// //

1.充足的睡眠：睡眠是我們提升免疫力以及新陳代謝的最佳時間 ， 睡眠充足 ， 代謝率提升 ， 對瘦身有相當大的作用 。

2.均衡的營養：產后我們需要大量的是優質蛋白補充 ， 我們日常會覺得只要是肉就可以 ， 其實不然 。 最好補充魚、瘦肉、蛋之外 ， 更好是植物性蛋白質 ， 如豆類制品或者是植物性蛋白粉 。 蛋白質粉+vc可以生成人體的膠原蛋白 ， 這也是有效塑身 ， 提升肌肉 ， 減少脂肪的最有效的方法之一 。

3.適當的運動：我們針對腹部 ， 尤其產后容易盤骨前傾 ， 其實我們可以利用腹式呼吸來進行調整 。 注意先吐氣 ， 腹部往里收緊 ， 吸氣時 ， 腹部往外擴張 。 只要把這呼吸方式變成日常習慣 ， 你會發現腹部會慢慢修復喲 。

4.愉悅的心情：不難理解 ， 心情好 ， 釋放出來的多巴胺也是可以促進我們的新陳代謝喲 ， 所以我們在產后可能自由時間不多 ， 但每周或者每月可以刻意給自己預留放松時間 ， 做些可以讓自己開心的事情吧 。

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