懷胎十月每月所需營養(yǎng)有什么不同？懷孕第1個月主打營養(yǎng)：葉酸作用：防止

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懷孕第1個月

主打營養(yǎng)：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補(bǔ)充葉酸可以防治貧血、胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要。因為此時正值胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。媽媽們要經(jīng)常吃如面包、面條、白米等谷類食物，以及菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類，還有蘋果、柑橘等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片適當(dāng)補(bǔ)充每日所需葉酸。

懷孕第2個月

主打營養(yǎng)：維生素C

作用：抑制妊娠嘔吐

到了第2個月，有些媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時頻繁牙齦出血，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以緩解癥狀。同時，有助于提高機(jī)體免疫力，預(yù)防牙齒疾病。生活中維生素C多來源于新鮮的水果蔬菜。比如青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

懷孕第3個月

主打營養(yǎng)：鎂、維生素A

作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育

鎂有助于胎兒的骨骼肌肉正常發(fā)育。富含在色拉油、綠色蔬菜、見過、大豆、南瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称樊?dāng)中，另外，鎂對于媽媽們的子宮肌肉恢復(fù)也有好處。

胎兒發(fā)育的整個過程中都需要維生素A ，尤其保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維A 。

懷孕第4個月

主打營養(yǎng)：鋅

作用：防止胎寶寶發(fā)育不良

懷胎十月 每月所需營養(yǎng)有什么不同？

懷胎十月每月所需營養(yǎng)有什么不同？