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產婦坐月子，營養很重要！月子媽媽吃哪些炒菜和水果比較好呢？

坐月子是女人一生中比較特殊和重要的一個階段 ， 對于剛生完小寶寶的新媽媽來說 ， 如何在坐月子期間把身體調理得當關系到產后的身體健康和未來的健康 。

特別是月子期間的那些吃吃喝喝極為關鍵 ， 新媽媽應該根據自己身體的具體狀況 ， 還有腸胃功能來為自己量身定做月子餐 。

那么 ， 月子期間可以吃哪些炒菜？

1.金針菇蝦仁豆腐煲: 把兩只新鮮大蝦剝殼后挑出蝦線 ， 然后金針菇洗干凈切段 ， 鍋里燒高湯 ， 把材料放進去煮熟后再放入豆腐塊 ， 最后放入一點麻油和鹽即可 。 ?此道菜營養比較豐富、味道鮮美、促進乳汁分泌且容易消化 ， 適合產婦食用 。

2.百合炒蘆筍: 把蘆筍和新鮮百合洗干凈切段焯熟 ， 炒鍋加麻油燒熱 ， 把食材倒下去翻炒一會 ， 加點清水燜熟它 ， 最后加點鹽或者白糖調味 。

?此道菜能補中益氣 ， 還能消除身體的浮腫 ， 是坐月子媽媽素食里最佳的選擇 。

至于說坐月子能吃什么水果 ， 我覺得也是因人而異的 。 在不知道自己身體體質情況下的新媽媽最好就吃些蘋果、香蕉、提子就可以了 。