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產后如何科學坐月子？產科醫生說：做好這6點恢復快又好且不長胖

經常有寶媽問 ， 產后如何科學坐月子？產科醫生說：做好這6點恢復快又好且不長胖

我是兩個孩子的媽媽 ， 有兩次坐月子的經歷 ， 產后我的身體恢復得很好 ， 沒有落下月子病 ， 寶寶也養得健康 。 在生大寶的時候 ， 我咨詢產科醫生 ， 怎么樣坐月子科學且不長胖？醫生說 ， 科學坐月子可以從以下方面做好 。


產后如何科學坐月子？產科醫生說：做好這6點恢復快又好且不長胖

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月子期間的飲食安排是月子期恢復的重要方面 。 產后的飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則 。

  • 飲食要清淡、細軟、易消化
  • 少量多餐 ， 葷素搭配營養好：月子期間以一日六餐為宜 ， 早中晚餐中間加餐兩次 ， 再加一餐夜宵
  • 溫和進補：產后兩三天大多數乳腺管還沒有完全暢通 ， 因此不要急著喝催奶湯 。 產后進補 ， 要注意溫和循序漸進 ， 以便身體更好地接受 。
  • 每日攝入的熱量要合理：月子期里 ， 為了自己跟寶寶的健康 ， 要按時吃飯 ， 菜譜也要考慮營養的均衡 ， 盡量多樣化 。


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