孕期出現缺鐵性貧血的孕媽不少，已經出現貧血的必須要吃鐵劑才補得起來。那沒有貧血的孕媽呢？是不是一定不缺鐵呢？需不需要補鐵呢？我覺得這個問題真的很有必要很有必要搞清楚！

不貧血等于不缺鐵嗎

大寫的NO!

貧血的發生，是缺鐵的終極狀態，這時缺鐵已經很長時間了。短時間膳食鐵攝入不足，身體會通過增加吸收率，減少排除盡量去平衡，剛開始也只是血清鐵濃度的下降，并沒有任何的臨床表現。

但是時間長了，或者處于高鐵需求的生理期，就會出現問題。最容易發生缺鐵的就是嬰幼兒、孕婦和乳母。

因為嬰幼兒出生后幾個月內消耗的鐵，幾乎全部靠胎兒時期的積累，所以如果孕期鐵攝入不足，胎兒很難為自己儲存足夠的鐵，發生貧血的機會就會增大。

孩子缺鐵會引起心理活動和智力發育的損害和行為改變，損害兒童的認知能力，即便以后補充也難以恢復。

所以《中國居民膳食指南2016》是建議從備孕的時候就要開始增加鐵質的攝入了。

孕期需要多少鐵質

孕早期20mg ，孕中期24mg ，孕晚期29mg 。其實不用去查貧血，我們看下每天吃的食物含鐵情況大致估算下自己的飲食就知道，是不是有缺口了。

首先哪些食物含鐵量比較高：紅肉、肝臟、綠葉蔬菜、豆腐、堅果、貝殼類海鮮。具體來看下含量。其中動物性來源的是最容易消化吸收的，植物性來源的要打折扣。