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提示您本文原始標(biāo)題是：奶量突減，難道是跟體質(zhì)有關(guān)？最有效追奶秘笈奉上！

有的媽媽乳房疼的受不了，幾天不喂孩子，通完乳照樣來(lái)奶，而有的媽媽似乎是回奶體質(zhì) ，好端端的沒(méi)奶了，追奶追的可真幸苦。

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你有“回奶體質(zhì)”嗎？

回奶絕不是無(wú)緣無(wú)故，我們前面說(shuō)過(guò)泌乳需要激素調(diào)節(jié) ，而你的體質(zhì)決定了激素水平，有的媽媽乳房飽滿卻沒(méi)奶，可能就是泌乳素出了問(wèn)題。

面對(duì)這種情況，我們一般鼓勵(lì)媽媽選擇正確的哺乳姿勢(shì)和擠奶技巧，先守住不至于徹底回奶。其次才是催乳，可是做催乳只能幫助媽媽一時(shí) ，在漫長(zhǎng)的哺乳期總歸還是要靠自己。

既然泌乳需要泌乳素，我們就不能讓激素受到影響，尤其具有“回奶體質(zhì)”的媽媽，生活中一定要注意休息好、情緒好、吃得好。

今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么“吃得好” ，容易回奶的媽媽，應(yīng)該避免哪些飲食誤區(qū) 。

常見(jiàn)的可能回奶的食物

蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，一定要注意。

調(diào)料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期盡量飲食清淡，這些調(diào)料類的東西能戒也就戒了吧。

海鮮類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏，所以盡量避免食用。

茶酒類：菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲。

苦瓜湯：很多人覺(jué)得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實(shí)際上它性質(zhì)寒涼，容易回奶。

乳鴿：大家都覺(jué)得鴿子湯很補(bǔ) ，應(yīng)該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

其他還有薄荷、人參、梅子等。人參有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。

以上這些食物，都可能引發(fā)回奶，但不完全絕對(duì) 。

還是那句話，人與人之間的確有某種不平等，首先就是身體上的，人家吃沒(méi)事，不代表你吃也沒(méi)事，當(dāng)然反過(guò)來(lái)也一樣，如果實(shí)在想吃，可不要多吃哈。

如果寶媽已經(jīng)回奶，別急，小編也為您總結(jié)追奶的方法，仔細(xì)看，好好學(xué)習(xí)下！

其實(shí)你不是奶水少，而是哺乳姿勢(shì)不正確！為了讓乳汁大量高效排出，寶寶的的吸奶方式要正確。嘴巴必須含住乳暈，這樣他的舌頭才能擠壓存儲(chǔ)在乳竇里的乳汁，如果只含住乳頭，他吃到的乳汁就會(huì)很少！

怎么讓寶寶成功含住乳頭的方法：

1、在你的背后和肘部下方墊個(gè)枕頭，這樣子比較舒服

2、在腿部放一個(gè)枕頭，支撐寶寶的身體和你的胸部水平

3、用你站了乳汁的乳頭按摩寶寶的嘴唇，逗他張大嘴巴

4、當(dāng)寶寶的嘴巴張得足夠大時(shí) ，這時(shí)媽媽要迅速的把乳頭送到他的嘴巴深處，當(dāng)他含住乳暈的時(shí)候就抱緊他。

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圖片來(lái)源美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科

1、讓孩子多吸奶

如果嬰兒吃奶姿勢(shì)正確的話，寶寶的動(dòng)作會(huì)刺激乳頭內(nèi)的神經(jīng)纖維，刺激乳房可使乳腺管內(nèi)的乳汁流出，這一過(guò)程被稱為“噴乳反射” ，噴乳反射與腦垂體釋放的激素催產(chǎn)素有關(guān) 。腦垂體還會(huì)釋放另一種名為“催乳素”的激素，隨著乳汁排空，乳房就會(huì)繼續(xù)分泌更多的乳汁。事實(shí)上，喂得勤比每次喂的時(shí)間長(zhǎng)更有助于乳汁分泌。

這就是為什么你沒(méi)奶，醫(yī)生多讓孩子吃奶，奶水就會(huì)變多的原理。總之奶水少了，你又想追奶的話，讓孩子多吸總沒(méi)錯(cuò) 。

可以嘗試這些方法，有助于噴乳反射：

1、喂奶前幾分鐘給乳房做濕熱敷

2、坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撐

3、放松自己，找個(gè)安靜的地方，放些輕柔的音樂(lè)

2、多喝水

有的媽媽很有可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而忘記喝水，導(dǎo)致水的攝入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。

朋友的一個(gè)同學(xué) ，讀碩士期間懷孕。在她孕晚期的時(shí)候剛好準(zhǔn)備論文答辯。

那陣子心情很緊張，孩子出生后還要在學(xué)校里跑來(lái)跑去，也顧不上喝水。后來(lái)晚上給女兒喂奶的時(shí)候就發(fā)現(xiàn) ，一直沒(méi)出現(xiàn)奶陣，可能是回奶了。

泌乳量的降低和媽媽身體內(nèi)的水份關(guān)系很大，湯湯水水不要油膩，多給身體補(bǔ)充，一天8杯水的量只多不要少。

最后還要強(qiáng)調(diào) ，湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開(kāi)水。

3、保持好心情

乳汁分泌與情緒密切相關(guān) ，當(dāng)媽媽感覺(jué)好的時(shí)候，乳汁反射也會(huì)好，乳汁就會(huì)多起來(lái) ，當(dāng)情緒緊張或身體有問(wèn)題（勞累、疼痛和生?。?，會(huì)影響泌乳素和催產(chǎn)素的分泌，抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力，相信自己，能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外，還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方法放松自己，保持心情的愉悅，促進(jìn)乳汁的分泌。

4、食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：卵磷脂能提高輸乳管的輸送能力，而額外的大豆蛋白能促進(jìn)母乳分泌。 ”所以可以給自己的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。

糾正誤區(qū)

有個(gè)麻麻跟我吐槽：

“公公婆婆真是太愛(ài)我們娃了，孩子一哭就覺(jué)得肯定是我奶水不夠，把孩子餓急了。所以一哭就讓我喂奶，你別說(shuō) ，孩子吸兩口還真不哭了，但實(shí)際我奶水很足啊，好奇怪……最后導(dǎo)致我們娃體重蹭蹭往上漲，已經(jīng)超重了現(xiàn)在，腫么辦啊……”

實(shí)際上，吸吮對(duì)孩子有很大的安撫作用，所以孩子即使不是因?yàn)轲I ，而是因?yàn)椴皇娣?，只要吸吮到媽媽的乳頭，也幾乎一定會(huì)安靜下來(lái) 。

所以媽媽要和家人一起認(rèn)識(shí)到，孩子哭并不完全等于饑餓，還可能是其他的原因。由饑餓引起的哭，存在一個(gè)變化的過(guò)程，通常專注性下降，身體活動(dòng)增加，之后再哭。

同時(shí) ，媽媽們可以給爸爸們也看看這個(gè)知識(shí) ，了解了以后，可以幫著媽媽一起糾正家人的誤區(qū)哦。

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追奶是成功了，但最近奶太多，三天兩頭總是堵，快崩潰了，怎么辦才好?。窟@時(shí)讓寶寶吃他也吃不完不吃了，半夜衣服流濕一大片。

奶水多的時(shí)候，媽媽必須手動(dòng)或者借助吸奶器擠出來(lái) ，否則淤積太多的話容易導(dǎo)致乳腺炎。擠出來(lái)的奶可以用存奶袋裝好放冰箱保存，以備不時(shí)之需，放在冰箱冷藏室可以儲(chǔ)存3-4個(gè)月。平時(shí)少喝下奶的湯湯水水，忌油膩的食物，另外油脂高的食物也很容易造成堵奶，也要少吃。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候注意貼上防溢乳墊，或者也可以在胸部墊上一塊干凈的小毛巾，以免半夜因?yàn)闈q奶，衣物總是被奶水打濕。

奶量突減，難道是跟體質(zhì)有關(guān)？最有效追奶秘笈奉上！

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