讓寶寶吃到年味，這么做才放心！給孩子選擇的食物

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過年期間，食物品種比平時要豐富得多。爸爸媽媽需要注意，要讓孩子既感受到節日的氣氛，又要注意孩子飲食的均衡。

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給孩子選擇的食物，要根據孩子的年齡，選擇適合他這個年齡段的，能夠咀嚼的、容易消化的食物。過年了，品種上可以適當地多品嘗，但是一定要把握好量。

過年吃的飯跟平時可以不一樣，不在乎有多少大魚大肉，可以把一些菜品做得好看一點，更吸引寶寶，讓他看著更有食欲。其實量還那么多，但這樣可以讓寶寶感覺到過年的氣氛。

雞鴨魚肉，別吃太多

節日期間孩子短時間內吃較多的富含蛋白質脂肪的肉食，是不合適的。孩子的胃腸系統消化功能比較弱，蛋白質，油脂吃得過多的話，會影響孩子的消化功能。常見的有急性胃腸炎、厭食，還有就是像消化不良的情況。另外大量的肉食攝入也不符合孩子的均衡膳食的要求，所以不主張過年期間給孩子吃過多肉食。再有，北方冬季比較干燥，有一些特殊體質的孩子，肉食吃多了，就會大便干燥，嗓子發紅，再接下來就可能會發燒。這樣體質的孩子更需要注意。節假日的時候，仍然要注意孩子的均衡飲食。

合理安全吃零食

過年時，家家戶戶都會買不少水果、干果、零食、點心，為了招待客人，這些食物常常會放到茶幾上，這樣孩子很容易拿到。如果家里有小寶寶，一定要管理好。

什么時間給寶寶吃零食？

最好在吃正餐一個半小時之前，這樣不會影響吃正餐。

寶寶適合吃什么零食？

干果：三歲以上孩子，花生、瓜子、開心果之類的東西，可以適當地吃一些，干果脂肪含量比較高，吃完了以后肯定影響他食欲，所以不要飯前吃。

但是小于三歲的孩子，從兒科醫生角度，是不主張吃的。容易造成氣管異物堵塞的情況。

特別提醒：

*三歲以下孩子家長一定注意，干果拿上來之后，你要看住孩子。不要讓他抓著。

*孩子吃飯的時候，或者偶爾看見孩子吃進去干果的時候，不要逗他笑或者哭，這樣容易嗆著。

水果：吃多也不行，果酸多引起孩子腹脹。

糖果點心：可以選擇一些像薄荷糖這樣的小糖豆，熱卡很低，而且一粒一粒吃，不會一次吃得很多。

再有一些小的零食，像餅干，小點心都可以吃，最好挑選一些全麥的餅干，或者酸奶等。

像巧克力、奶油蛋糕這些東西，盡可能少吃或者不吃。

快餐食品：吃一些漢堡，偶爾為之是可以的，但是漢堡也要選擇，牛肉漢堡相對比炸雞要好一點，避免額外攝入過高的熱量。

家長一定要建立這樣一個信念，飲食是有習慣的，孩子從小就喜歡吃高熱量的東西，今后很難限制他。不讓他吃，他會覺得很痛苦。他從小不習慣吃那種高熱量，高脂肪的東西，長大以后也不是非常喜愛這種口味。這種東西偶爾吃是可以，不要養成習慣。

膨化食品：膨化食品含的糖鹽油脂非常高，盡量少吃。孩子可以吃一點，但是一定要注意量要控制住。

果凍：果凍容易一吸吸進去。盡量拿小勺盛著吃，別整個吞進去，那樣特別容易發生嗆到的情況。尤其三歲以下小寶寶這些方面都要注意。

專家支持：林小軍（原北京市兒童醫院兒保專家）

本文源自《父母必讀》雜志