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提示您本文原始標(biāo)題是：一秒破功變睡渣，如何應(yīng)對(duì)寶寶的“睡眠倒退”期

當(dāng)看著寶寶睡著時(shí)可愛(ài)的樣子，慶幸自己怎么就生了一個(gè)天使，或者好不容易睡覺(jué)有了改善，讓你能有一些喘息，以為征服了孩子所有的睡眠問(wèn)題時(shí) ，誰(shuí)能想到，突然之間，他們不知道為什么，又回到了頻繁夜醒和小睡短的狀態(tài)中。今天口袋育兒就聊聊媽媽們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò) ，卻沒(méi)想到自己也會(huì)面對(duì)的：睡眠倒退。

睡眠倒退是什么

睡眠倒退是指寶寶在一段時(shí)間（一般1-4周）內(nèi) ，本來(lái)睡眠很好的寶寶突然又在夜間醒來(lái)時(shí) ，小睡變短或者直接少睡一個(gè)小睡。

這只是階段性的回到原來(lái)的狀況，如果影響因素消除，很快就能重新回歸正常。但要是在發(fā)生睡眠倒退時(shí)無(wú)意間養(yǎng)成了一些新的不良睡眠習(xí)慣，也可能會(huì)長(zhǎng)久的影響孩子的睡眠，給你造成了一些麻煩。

睡眠倒退的時(shí)間和原因

這個(gè)世界上每一個(gè)孩子都是不同的，你的寶寶可能只是在某些可能發(fā)生睡眠倒退的時(shí)間產(chǎn)生了問(wèn)題，或者是因?yàn)橐恍┨囟ㄊ录陌l(fā)生，環(huán)境和季節(jié)的改變影響了孩子的睡眠。當(dāng)然也可能什么都沒(méi)發(fā)生就順利度過(guò)了。

下面這些時(shí)間點(diǎn) ，是發(fā)生睡眠倒退機(jī)率比較大，原因比較類(lèi)似的一些情況，如果發(fā)生的時(shí)間比較接近，家長(zhǎng)們可以對(duì)比參考一下可能的原因。

4個(gè)月睡眠倒退

到了四個(gè)月時(shí) ，寶寶已經(jīng)從嬰兒的睡眠模式逐漸向成人的方式轉(zhuǎn)變，晝夜規(guī)律逐漸形成規(guī)律，但也可能經(jīng)常從夜間醒來(lái) ，以及小睡時(shí)間變得更短。他們的睡眠模式開(kāi)始逐漸變得成熟，因?yàn)檫@個(gè)改變可能是永久的！但你也不必被這句話嚇到，夜醒是由于人的睡眠規(guī)律決定的，我們成人也會(huì)經(jīng)常從夜間醒來(lái) ，不過(guò)可能迷迷糊糊又睡著，第二天都不記得自己醒來(lái)過(guò) 。所以我們不必?fù)?dān)心為什么孩子老是在夜間醒來(lái) ，而應(yīng)該把注意力放在幫助他們知道如何讓自己再次入睡。

8個(gè)月睡眠倒退（有時(shí)9個(gè)月，或10個(gè)月時(shí)發(fā)生）

在寶寶8個(gè)月、9個(gè)月和10個(gè)月時(shí) ，會(huì)有一些重要的發(fā)展里程碑。像是爬，拉著東西站起來(lái) ，扶著走等這些大動(dòng)作的發(fā)展都取得了很大的進(jìn)步。除此外，在這個(gè)階段還有大量的大腦發(fā)育。同時(shí)孩子瘋狂的吸收語(yǔ)言信息，長(zhǎng)牙這些情況都可能影響睡眠。如果全部一起發(fā)生的話，你可能就會(huì)有一個(gè)滿(mǎn)是睡眠問(wèn)題，且白天煩躁不安的寶寶了。

11個(gè)月睡眠倒退（或12個(gè)月）

這個(gè)時(shí)間段的睡眠倒退不像其它的那么典型，對(duì)家長(zhǎng)造成的困擾也少了很多。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的睡眠倒退與小睡有很大關(guān)系。具體來(lái)說(shuō) ，你可能發(fā)現(xiàn)你的寶寶突然開(kāi)始拒絕他的第二次小睡，很多家長(zhǎng)認(rèn)為這是一個(gè)并覺(jué)的征兆，但這意味著寶寶白天只能睡一兩個(gè)小時(shí) 。然而，我們還是認(rèn)為把這個(gè)當(dāng)作睡眠倒退比較好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子在15個(gè)月之前，都還沒(méi)有準(zhǔn)備好只睡一個(gè)小睡。

18個(gè)月睡眠倒退

這個(gè)月齡的寶寶睡眠倒退可能和很多因素有關(guān)：現(xiàn)在你的寶寶可能在蹣跚學(xué)步，咿呀學(xué)語(yǔ) ，夜晚都在反復(fù)練習(xí) ，不斷的探索這個(gè)新世界；越來(lái)越有自己的思想，把：“No！”“不要！“常常掛在嘴邊，表達(dá)自己的意見(jiàn)；分離焦慮也越發(fā)強(qiáng)烈，當(dāng)你在午睡時(shí)間離開(kāi)或在睡覺(jué)時(shí)走出房間時(shí) ，你的寶寶可能真的會(huì)很難過(guò)；最后，出牙仍然是18個(gè)月睡眠問(wèn)題一個(gè)因素，在這段時(shí)間，幼兒通常會(huì)出切牙磨牙那一類(lèi)大而疼痛的牙齒。

2歲睡眠倒退

兩歲的睡眠倒退相對(duì)其它情況要好處理一些。這時(shí)發(fā)生睡眠問(wèn)題的因素很多：他們清醒時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng) ，而這種轉(zhuǎn)變可能會(huì)擾亂睡眠；2歲的孩子也可能會(huì)經(jīng)歷一些大的人生轉(zhuǎn)變，比如排便訓(xùn)練，從嬰兒床過(guò)渡到兒童床，或者是家中新添了一個(gè)成員，有了一個(gè)弟弟或者妹妹；大約2歲時(shí) ，很多寶寶開(kāi)始有了非常真實(shí)的噩夢(mèng)等等。所有這些情況都可能導(dǎo)致讓孩子非常疲憊的睡眠倒退。

如何處理睡眠倒退

知道睡眠倒退背后常見(jiàn)的原因后，我們應(yīng)該怎么處理這些問(wèn)題才能讓寶寶和自己都重新回到寧?kù)o的安眠之夜呢？

4個(gè)月的睡眠倒退是一個(gè)比較關(guān)鍵的點(diǎn) ，很多睡眠訓(xùn)練就是從4個(gè)月開(kāi)始的，如果你受不了目前的睡眠模式，想要改變這種困境，可以試著幫助你的寶寶打破原來(lái)的睡眠聯(lián)想，比如奶睡抱睡等，讓寶寶在沒(méi)有你幫助的情況下自己學(xué)著睡著。一旦能夠做到這一點(diǎn) ，她就會(huì)逐漸過(guò)渡到睡整覺(jué) ，并建立有規(guī)律的作息時(shí)間。

除此以外，這里還有一些技巧可以幫助你解決問(wèn)題：

1.提供額外的喂食。猛漲期可能是睡眠倒退的一個(gè)組成部分，可以在這些階段提供額外的夜間和白天到喂養(yǎng)次數(shù)和量。不過(guò)這只是暫時(shí)的，他們的作息時(shí)間最終會(huì)回到原來(lái)的狀態(tài) 。

2.根據(jù)需要提供安撫，但避免制造新的（或恢復(fù)舊的）不良習(xí)慣。在睡眠倒退期間，您肯定需要為您的寶寶提供大量額外的吻和擁抱，這是完全沒(méi)有問(wèn)題的。但同時(shí)也要避免產(chǎn)生新的睡眠聯(lián)想，避免讓寶寶養(yǎng)成抱著搖晃，或奶睡的睡眠習(xí)慣。如果你已經(jīng)讓寶寶戒除使用安撫奶嘴了，也不要在此期間回復(fù)舊的習(xí)慣。

3.向其他家庭成員請(qǐng)求幫助。睡眠倒退通常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間（有時(shí)甚至可達(dá)4-6周?。┤绻阏趪L試建立新的睡眠聯(lián)想，一定會(huì)感到十分的疲憊。這時(shí)候就需要家人的幫助了，有時(shí)候換一個(gè)人反而能更好的改善寶寶的睡眠，比如本來(lái)奶睡的，換做爸爸哄睡，媽媽去另一個(gè)房間后寶寶可能很快就戒除了奶睡的習(xí)慣。

4.如有必要，請(qǐng)?zhí)崆八X(jué) 。睡眠倒退可能會(huì)減少睡眠時(shí)間，這可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，使睡眠問(wèn)題更加惡化。所以為了避免過(guò)度疲勞，可以提前睡覺(jué) 。

5.建立規(guī)律的作息時(shí)間，固定的睡前程序。讓寶寶形成規(guī)律的作息時(shí)間，能夠解決很多睡眠問(wèn)題，而一套舒緩睡前程序可以讓孩子放松，做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備，比如：洗澡，喝奶，刷牙，講故事，唱歌，關(guān)燈，小寶寶還可以加入按摩等方法，讓寶寶知道現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間了。

6.耐心等待。很多睡眠倒退都是暫時(shí)的，只要我們堅(jiān)持用正確的方式對(duì)待，剩下的就是耐心等待寶寶度過(guò)這段特殊的時(shí)間了。

原創(chuàng) 一秒破功變睡渣，如何應(yīng)對(duì)寶寶的“睡眠倒退”期

原創(chuàng) 一秒破功變睡渣，如何應(yīng)對(duì)寶寶的“睡眠倒退”期