原創喝完牛奶就睡覺，娃睡眠更好？睡前別讓孩子吃這些食物，傷身！這些食物是含有很多的營養成分

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文丨福林媽咪

俗話說，別看孩子不顯長，孩子成長，那都是在晚上“偷摸著長”的。

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如此說來，想要保證孩子的成長，給孩子營造一個健康的睡眠狀態很重要。可是，這好的睡眠狀態，也是需要寶媽們幫助寶寶培養起來的。

睡眠狀態好不好，看孩子睡前吃什么最重要。

■高熱量食物

我們都知道牛奶有助于人體睡眠，所以，很多寶媽會讓寶寶在睡覺前喝杯牛奶。

喝牛奶助眠可以，但是可別讓孩子喝完就睡。

通常情況下，我們給孩子喝的牛奶都是全脂牛奶，而這種牛奶其實是高熱量、高飽和脂肪食物。

有研究表明，高飽和脂肪食物、高熱量食物會影響人體睡眠質量，無法讓人體盡快進入深度睡眠。這樣的話，孩子的成長就會受到阻礙，要知道，只有深度睡眠的情況下，寶寶的成長才是最迅速的。

同時，這樣不良的睡眠狀態也會刺激人體繼續追求更多的高熱量食物，形成一個惡性循環。

所以，睡覺前別讓孩子吃高熱量的食物，如果已經吃了，就讓孩子消化一會兒再去睡覺。

■甜食

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甜食，對孩子有著巨大的誘惑力，自然是寶寶們的最愛。

有些寶媽們為了哄寶寶睡覺，就會以甜食為條件，哄著寶寶吃完就去睡覺。

當然，為了表示負責任，寶媽們也會要求孩子刷完牙再睡覺，可即便如此，甜食對孩子的睡眠質量的影響還是存在的。

首先，甜食的含糖量是很高，而這些糖類會被轉化成脂肪貯存在孩子的體內，增加了孩子成為小胖墩的幾率。

而且，甜食會刺激人體胃部產生過多的胃酸，這樣大量的胃酸會加速對胃內部食物的消化分解，這就很容易讓孩子感覺到饑餓。

而一旦食物被消化分解完全，這些胃酸就會引起胃部粘膜性刺激，容易讓孩子出現胃疼的情況。

不管是饑餓狀態，還是胃疼情況，這些都會影響孩子的睡眠質量。

所以，孩子睡覺前一定要拒絕給孩子吃甜食。

■脹氣食物

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雖說讓孩子健康成長最直接的方式就是給孩子安排合理的膳食結構，可是有些食物是不適合晚上吃的，比如紅薯、洋蔥、板栗、豆子等食物。

這些食物是含有很多的營養成分，可是，它們也容易自然的產生氣體，而這些氣體，會徘徊在孩子的胃腸道中，讓孩子出現脹氣的情況，影響孩子的睡眠質量。

對于容易引起脹氣的食物，還是建議寶媽們讓寶寶白天食用。

■鹽分過高的食物

鹽，最為最常見的調味品，卻一直就是我們飲食中要特別注意的東西，畢竟食入過量的鹽對身體是有危害的，比如極易引起高血壓。

對孩子來說，過量的鹽不會輕易引起高血壓，但對身體也是有諸多壞處的。

鹽會加重寶寶的腎臟負擔，影響到自己的新陳代謝功能。食入過量的鹽，孩子會在半夜出現口渴的現象，這對已經進入深度睡眠的孩子們來說，無疑就是一種干擾。

鹽分過高的食物，在睡前別讓孩子吃，大人們也應盡量少吃或不吃，晚餐的飲食還是以清淡為佳。

■喝水太多

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有時候，白天爸爸媽媽們忙工作，孩子玩一天了也沒顧得上要求孩子喝水，于是到晚上閑暇時刻，寶媽們想起喝水的必要性，強行讓孩子喝過量的水，以補充白天沒有飲用的部分，好達到日常的飲水量要求。

其實，這種亡羊補牢式的飲水方式是萬萬不妥的。

晚上喝水太多，會增加孩子的尿意，讓孩子頻繁尿尿也是對孩子睡眠的一種干擾。

而且，水喝的過量會加重腎臟負擔，讓孩子的腎臟受到損傷。

給孩子補水，應該是在白天，有時間間斷的讓孩子及時喝水，而對于水的種類，最好是白開水。

睡眠是關乎孩子成長的大事，想讓寶寶健康，有一個好的睡眠，在孩子睡覺前的一兩個小時內最好不讓孩子吃東西，當然，晚飯是一定要吃的，只要不是吃完立馬睡覺就可以，那樣孩子的睡眠才有保障。

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