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產(chǎn)后母乳喂養(yǎng) ，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？

適量合理健康的吃+堅(jiān)持不懈的抓住產(chǎn)后黃金瘦身期去減重。可以總結(jié)3個字：動靜結(jié)合！

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不過根據(jù)經(jīng)驗(yàn)如果產(chǎn)前體重就比較胖的，產(chǎn)后一般比較難恢復(fù)成比產(chǎn)前還要瘦的體重！

先聊聊如何不影響母乳

1、在產(chǎn)后的月子期間，前1個星期不要大補(bǔ) ，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。

2、在月子期間注意排凈惡露，有助于后期減肚子。所以適當(dāng)?shù)陌茨Χ瞧ず苡袔椭?

3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內(nèi)轉(zhuǎn)化的營養(yǎng)物質(zhì) 。所以如果在月子期間養(yǎng)好了身體，即使每天不濃湯補(bǔ)湯加身！只要喝水都能有奶！

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所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求，就不要攝入過量的食物！要精不要量!

在聊聊如何減重？

一、要不出汗，要不花錢

1、可以搜搜：凱格爾運(yùn)動，這個關(guān)鍵詞

這個有站在孕后產(chǎn)婦的身體構(gòu)造后，普遍適應(yīng)產(chǎn)后媽媽們的一種運(yùn)動，有效！

2、最省錢的方式：跑步啊，跑步能活躍燃燒起全身的器官，脂肪。最好找一個跑友，每天養(yǎng)成習(xí)慣的跑步。

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