孩子睡眠不足，怎能跑好“人生馬拉松” 網絡圖片“3·21”世界睡眠日前夕

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“3·21”世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。來自白皮書的數據顯示，中國6~17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。

睡眠問題已經成了越來越嚴重的一種“現代病” 。此次發布的白皮書顯示，中國青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠時長的年齡差異顯著。青少年處于身體發育階段，每天睡眠時間需要9個小時左右，而現在大多數青少年睡眠時間不足8小時，也就是說，大多數青少年嚴重“缺覺” ，這會給他們的身心健康帶來很大影響。

導致青少年兒童睡眠時間被剝奪的原因，主要是沉重的課業壓力，家長們怕孩子輸在起跑線上、學校追求升學率、應試教育的影響……這些因素，讓孩子背負了沉重的負擔，讓他們時刻處于精神緊張狀態。另外，青少年網絡成癮有加劇趨勢，尤其是電子游戲對青少年的誘惑力較大。據了解，睡眠狀況差的青少年兒童有41.9%睡前會接觸3C產品，可見沉迷網絡也是孩子睡眠時間少的重要原因。

不能把孩子的睡眠時間“奪走” ，要把睡眠時間還給孩子。全社會應該重視孩子的“欠眠”問題，青少年兒童“缺覺”是多重原因造成的，要想解決需要多方合力、多措并舉。

首先要減輕中小學生的課業壓力，改革現有的教育方式，努力提高課堂上的學習效率，減少不必要的機械重復式作業。其次，重視孩子的身體素質，比如可將中小學生的睡眠時間、身體素質等納入對學校的考核中，以保證學生每天的正常睡眠時間。