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肉蛋奶吃很多 為何還不長個兒

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　　春夏是萬物生長發育的高峰期 ， 同樣也是孩子身高增長的最佳時期 。 我們一起來分享幫助孩子健康長高的秘訣 。

第一要素：營養

孩子生長發育需要充足的營養 。 當孩子營養不良或者不均衡時 ， 就不能滿足骨骼生長需要 ， 身高就會增長緩慢或者不長 。 如何攝取維生素D、鈣和磷這些與骨骼生長關系最為密切的營養元素呢？這里特別推薦奶制品、豆制品和肉類食品 ， 尤其以牛奶、蝦、蟹、貝類為最佳 。 這些食物含有豐富的鈣元素 ， 可以滿足骨骼的增長需求 。 因此 ， 寶爸寶媽們要多給孩子吃這些含鈣豐富的食物 。

肉蛋奶吃得很多 ， 為什么不長個呢？有的家長有這樣的疑問 。 首先 ， 肉蛋奶要配合蔬菜一起吃 ， 才能促進營養元素的全面吸收 ， 否則日久損傷脾胃 ， 反而形成“積食” ， 不利于孩子的生長發育 。 其次 ， 要避免垃圾食品的攝入 。 各種碳酸飲料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制、罐頭都屬于垃圾食品 ， 尤其碳酸飲料還會消耗寶寶體內的鈣質 。

《黃帝內經》中特別指出“甘者令人中滿” ， 也就是說甘甜肥美食物 ， 久食多食容易讓人有飽腹感 ， 影響對其他食物的攝入 ， 日久會導致營養不良 ， 身高增長緩慢 。

第二要素：睡眠

睡眠質量的好壞直接影響孩子的身高 。 有研究表明 ， 夜間睡眠時生長激素的分泌量是白天的3倍 ， 睡眠充足的孩子 ， 生長激素分泌得多 ， 身高自然增長得快 。 一般來說 ， 1歲以下的小嬰兒一晝夜需要睡眠時間12~17小時 ， 2~5歲兒童需要10~13小時 ， 6~13歲兒童需要9~11小時 。

第三要素：運動

體育鍛煉可以增強體質 ， 有助于身高的增長 。 適量的體育運動可以激發體內生長激素的分泌 ， 促進骨細胞的發育 ， 從而增加骨骼的生長 。 據統計 ， 經常參加體育鍛煉的青少年平均可多長4厘米左右 。 然而不是所有的運動都會促進身高的增長 ， 比如舉重、啞鈴、拉力器等負重運動和消耗性大的運動反而不利于身高的增長 。

第四要素：日曬

多曬太陽能夠增高 ， 因為陽光里的紫外線可以促進人體合成維生素D ， 有利于骨骼中鈣質的積累、沉淀 ， 促使骨骼快速生長 。