如今，因?yàn)樯顗毫Φ脑龃?，想要規(guī)律的作息時(shí)間越來越難。孩子作業(yè)繁重，經(jīng)常在晚上學(xué)習(xí) ，大人工作繁忙，也需要經(jīng)常加班。但事實(shí)上，一個(gè)好的作息，對孩子來講是尤為重要的。

因此，需要家長從小培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣，這樣一來還可以改掉他做事拖沓的毛病，變得越來越時(shí)間觀念。除此之外，充足的睡眠還可以促進(jìn)孩子生長激素的分泌，增強(qiáng)免疫力，降低一系列疾病的發(fā)生率。

但是家長光有這樣的想法并不夠，需要提前做好準(zhǔn)備，才能讓孩子自愿早睡。

----做好這些準(zhǔn)備，孩子想不九點(diǎn)半睡著都難，家長還不試試？//---- http:// //

?1、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)：

對于孩子來說，很容易處于興奮的狀態(tài) ，而想要讓他靜下來是需要過程的，因此家長一定要拿捏好孩子睡前的活動(dòng)時(shí)間。如果孩子八點(diǎn)還在外面玩，卻想讓他九點(diǎn)多入睡的話，幾乎是不可能的。

因此，如果家長想保證孩子的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣的話，最好避免帶他在晚上做劇烈運(yùn)動(dòng)、出門玩耍等等。可以選擇一些舒緩的親子游戲，或者一起讀書，都有利于孩子睡前調(diào)整情緒。

----做好這些準(zhǔn)備，孩子想不九點(diǎn)半睡著都難，家長還不試試？//---- http:// //