幫 14 萬人成功瘦身后，我總結出了這套食譜很多人懷孕、有寶寶之后

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很多人懷孕、有寶寶之后，身材就開始走樣，體重增加、小肚腩、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂等等，總能中招，可這個時候又不敢吃太少，擔心影響寶寶的營養。

于是不少媽媽就跑來給我留言——

哺乳期媽媽怎么吃才能既保障奶量又恢復身材？范老師，我生完孩子之后胖了不少，想減肥又不敢控制飲食，為了保障奶量每天還是吃很多，月子出來一斤都沒瘦。

范老師你好，我現在孕 6 個月，體重增加了 34 斤，感覺自己吃的不多啊，為什么呼呼長肉？

準備當媽或當媽之后就是這樣，想要一個好的身材，都要先考慮一下給寶寶的營養問題。

既要保證營養、照顧寶寶，又要好身材，怎么可能呢？于是媽媽們心里開始打退堂鼓：算了算了，哪有精力管自己，還是寶寶營養最重要……

但我更想告訴你的是——

保證營養和好身材之間并不沖突，關鍵是如果你能選對方法、吃對了，瘦身就可以是一件省心、健康而有所回報的事情。

為什么這么說？

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幫助 14 萬人成功瘦身

保證備孕、孕期、產后媽媽

營養、身材兩不誤

過去 30 年時間里，我幫助 14 萬人瘦身成功，而我建議的特殊時期的瘦身食譜，用媽媽們的話來說，有這么 3 個特點：

第一，吃得飽、不忌口，營養、身材兩不誤。

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