孕媽天天吃這些，差點胎死腹中！醫(yī)生提醒：很多人都在犯這個錯！
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NO.1059
“水果 ， 你吃對了嗎？”
文：安生
在很多人的印象中
水果總是最好的食物
多吃點也沒關系
30歲的孕媽王女士也是這樣想的
后果卻讓她心有余悸…
生下10斤6兩寶寶 ， 女子嚇了一跳
胎兒太大 ， 預產期還沒到就得生
“孩子生出來我自己都嚇一跳 ， 怎么會這么大？”16日 ， 在江蘇淮安市婦幼保健院產科病房里 ， 剛剛誕下孩子的王女士很是吃驚 。
10斤6兩的壯壯（化名）躺在床上 ， 肉呼呼的臉蛋非?？蓯?。 為了驗證壯壯的大個頭 ， 護士抱來了一個體重6斤6兩的寶寶放在壯壯身邊 ， 這一比較 ， 壯壯明顯大出一截 ， 說像兩個月大的寶寶的也不為過 。
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與普通嬰兒相比 ， 壯壯（下）明顯大出一截 。
“足足10斤6兩 ， 生的時候懷孕39周多 ， 預產期還沒到 ， 但是我們已經不能再讓她等下去了” ， 該院婦產科主任醫(yī)師李曉瓊告訴采訪人員 ， 由于王女士的寶寶個頭太大 ， 導致其在宮內生長受限 ， 還出現(xiàn)了羊水渾濁、呼吸受阻的危急狀況 。
孕期放開吃水果 ， 尤其是蘋果香蕉
再遲來幾天甚至會胎死腹中
前不久 ， 王女士發(fā)現(xiàn)肚里的寶寶胎動次數(shù)明顯減少時來該院圍產中心就診 ， 醫(yī)生建議她盡快進行剖腹產手術 。 “如果再遲來幾天 ， 這個寶寶甚至有胎死腹中的危險 。 ”李曉瓊說 。
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王女士告訴采訪人員 ， 她懷孕期有意識地控制了肉類、主食的攝入 ， 但對水果卻放開了吃 ， 蘋果、香蕉等每天都沒少吃 ， 沒想到無節(jié)制的吃水果會有這樣的后果 。
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采訪人員在采訪中了解到 ， 王女士在生產后測了餐后兩小時的血糖 ， 顯示為8.7毫摩/升 ， 高于7.8毫摩/升的正常值極限 。 李曉瓊指出 ， 王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心調理和治療 ， 否則很可能會發(fā)展成終生依賴胰島素的普通糖尿病 。
很多人都以為“多吃水果 ， 身體好” 。
但是小魚君想說
不管吃啥東西 ， 適度都是關鍵
廣州一20歲的小伙 ， 每天下班懶得做飯 ， 就買些水果吃 ， 還不吃太甜的 ， 都會選擇一些酸酸的水果 ， 連續(xù)吃了一個月后 ， 突然出現(xiàn)了頭暈、惡心的癥狀 ， 到醫(yī)院經過各項檢查后 ， 醫(yī)生診斷其是糖尿病酮癥酸中毒 ， 極有可能危及生命！
那么 ， 吃水果有哪些注意事項
又該如何健康吃水果？
正確的水果時間表
早晨
酸性小、吸收好
早晨 ， 人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高 ， 可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果 ， 對胃腸道刺激性低 。
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午飯前
提升飽腹感
午飯前 ， 人體處于饑餓狀態(tài) ， 應避免進食過快、過多 。 可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果 ， 可以提升飽腹感 ， 控制主食攝入量 。
午飯后
促進消化
午飯后 ， 不宜立刻吃水果 ， 應在飯后1小時 。 可選擇一些酸味水果 ， 如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等 ， 起到助消化的作用 。
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下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點 ， 人體處于疲倦、困乏狀態(tài) ， 此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果 ， 能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象 。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果 ， 可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果 。
水果是生活必需品
除了吃不同水果的最佳時間
如何正確吃水果也值得大家注意！
看看你吃對了嗎?
吃水果遵循兩大原則
不單一
促進營養(yǎng)均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化 。 不同水果富含的營養(yǎng)元素不同 ， 吃得“雜”一點 ， 能獲取更多的營養(yǎng) ， 并且能促進營養(yǎng)平衡 。
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不多吃
糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品 ， 但是水果吃多了 ， 攝入過多的糖分 ， 易導致血糖升高 ， 同時會引起蛋白質缺乏 ， 所以適量攝入為佳 。
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水果要吃對時間和方法
那么吃完水果一定要做的事有哪些？
吃完水果必做的事
1、漱口
水果中含有大量的糖分 ， 吃過水果不刷牙漱口 ， 容易危害牙齒和口腔黏膜健康 。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養(yǎng)素含量不一定就是高的 。
吃水果 ， 自然是要“食以鮮為先” 。 新鮮的水果不僅口感好 ， 而且營養(yǎng)價值也保留得好 ， 能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質 。
而那些進口水果由于要長途運輸 ， 果農往往不等水果完全成熟便采摘下來 ， 然后通過化學藥劑來保鮮 ， 這很可能影響到水果的品質 。
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3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜 ， 而光靠水果補充維生素也是不正確的 。 正常的吃法是：每頓吃蔬菜 ， 每天吃水果 。
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4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則 ， 即：新鮮、時令、多種、適量 。
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%～20% ， 應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果 。
一般而言 ， 西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低 ， 對糖尿病人較為合適 。 而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高 ， 糖尿病人不宜食用 。
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簡而言之 ， 對于進食水果
要少吃多餐 ， 盡量多樣化
同時也要把握好度
祝大家身體健康
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┃圖文來源：央視網、人民日報、杭州日報、揚子晚報、網絡綜合
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《40歲的全職寶媽即將重新步入社會工作 ， 迷茫》
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