寶媽產后做運動，不能只關注身材恢復，還要注意這些問題小陳剛出月子

小陳剛出月子，就迫不及待的開始了恢復鍛煉，雖然剛開始運動時，會有一些關節酸痛的感覺，但小陳以為是因為自己到懷孕后期，就沒有再進行過劇烈運動，導致身體不適應的緣故，所以并沒在意，但慢慢卻越來越疼，去醫院查了才發現，是由于自己的身體還沒完全恢復導致的，之后醫生又跟小陳說了一堆產后運動的注意事項，小陳才知道，原來產后做運動，還有這么多講究和麻煩事。

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1、溢乳

一般情況下，寶媽在產后第三天就會分泌乳汁，可以自己喂養寶寶了，而隨著喂養次數的增加，寶媽乳汁的分泌，也會在寶寶吮吸的刺激下越來越多，所以很多寶媽都會在運動時，發生溢乳的情況，因此寶媽應該在運動時，在文胸內貼上防溢乳墊，以免尷尬發生。在選擇防溢乳墊時，寶媽首先要關注它的透氣性，防止細菌的滋生；第二點則要考慮它的吸水能力和貼合性，一定要都很好，才能有效防止溢乳的發生。

2、胸部出汗

寶媽在運動時，應該最討厭的就是胸部出汗，不僅會滋生細菌，可能還會產生異味，讓寶寶拒絕寶媽的哺乳行為。所以寶媽一定要選擇，吸汗能力強，且能抑制細菌滋生、產生異味的文胸，另外為為了方便哺乳，寶媽可以選擇穿戴方便、能聚攏胸部的哺乳文胸，還能有效預防胸部下垂。

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