原創(chuàng) 難哄睡、無法睡過夜、夜驚，白天不睡晚上怎么辦？不過

提示您本文原始標(biāo)題是：難哄睡、無法睡過夜、夜驚，白天不睡晚上怎么辦？

新生命的來臨，為每個(gè)家庭帶來喜悅，但新生兒的睡眠問題，也立即為爸媽帶來身體及心理的壓力，都想問：怎樣讓寶寶睡過夜？怎樣更快哄睡寶寶？

寶寶都睡白天，晚上就是不睡，怎么辦？

寶寶在出生的前三個(gè)月，由于睡眠荷爾蒙──褪黑激素尚未形成，基本上無法分清楚晝夜，睡眠需求量大，幾乎一天可有六至七次以上的睡眠，每天總睡眠時(shí)數(shù)可以到十五至十八小時(shí) 。三個(gè)月后，褪黑激素逐漸形成，寶寶開始有夜間睡眠拉長(zhǎng)到五至六小時(shí)以上的規(guī)律性，建議家長(zhǎng)可以開始為寶寶建立白天（光亮與活動(dòng)）與夜晚（黑暗與安靜）的區(qū)隔。

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此一階段，讓寶寶好睡的關(guān)鍵，不是努力讓他晚上如何睡著，而是白天怎樣不要睡。白天要盡可能讓寶寶處于明亮的環(huán)境，例如帶到戶外走走，或?qū)⒓抑写昂熇_ ，讓光照射進(jìn)屋內(nèi) ，讓大腦建立有太陽(yáng)的時(shí)間就是白天的概念。可以在白天多活動(dòng) ，太陽(yáng)會(huì)讓人不想睡覺，因?yàn)樘?yáng)會(huì)傳遞訊息到大腦松果體，告知現(xiàn)在有光亮，必須關(guān)閉褪黑激素。而到了傍晚，尤其是睡前，則可以調(diào)暗燈光，形成關(guān)燈就是要睡覺的連結(jié) 。

不過，寶寶在一歲前的白天睡眠量還是很大，通常仍會(huì)有兩段較明顯的小睡時(shí)間，為了避免日夜顛倒，或白天太晚睡而影響晚上的睡眠，建議家長(zhǎng)可把白天的小睡安排在上午睡一小時(shí) ，下午睡一至兩小時(shí)的模式。若寶寶還需要在其他時(shí)間小睡，則建議其他小睡時(shí)間要短于半小時(shí) ，慢慢養(yǎng)成主要睡眠集中在太陽(yáng)下山的夜晚時(shí)間。

半夜容易哭醒，是夜驚、做噩夢(mèng) ，還是分離焦慮？

夜驚發(fā)作的時(shí)間點(diǎn)幾乎都是在入睡后的上半夜，發(fā)生時(shí)小孩會(huì)不停的哭鬧大叫，即使安撫也沒有用，隔天早上問他，也多半不會(huì)記得。

一般人的睡眠過程中會(huì)有淺眠、熟睡與做夢(mèng)周期，成人一個(gè)晚上會(huì)歷經(jīng)三至五個(gè)循環(huán)、小朋友則有六至八次循環(huán) ，而夜驚就是發(fā)生在熟睡期。隨著年齡逐漸增長(zhǎng) ，夜驚發(fā)生頻率會(huì)越來越低。

如果爸媽很困擾，可幫寶寶的大腦重新開機(jī) ，也就是叫醒他。但必須先觀察寶寶每天夜驚發(fā)生的固定時(shí)間點(diǎn) ，在時(shí)間快到時(shí)先把他搖醒，避免他睡得太熟。夜驚發(fā)生有誘發(fā)因子，例如當(dāng)天的情緒過于亢奮、玩得太開心，或者是白天的情緒壓力過大、生病等；有時(shí)長(zhǎng)期睡不好、過度的睡眠缺乏都可能會(huì)發(fā)生夜驚。因此，在搖醒孩子之前，還是必須先分析夜驚可能的原因，否則對(duì)睡眠也是一種干擾。

一般建議，如果偶爾才發(fā)生一次夜驚，家長(zhǎng)不用太驚慌，也不一定要搖醒孩子。總之，小孩出現(xiàn)夜驚，是大腦發(fā)育的過程，僅有5%的人會(huì)持續(xù)到成年而導(dǎo)致情緒障礙，若真的影響到日常作息，不妨帶去給兒科醫(yī)師進(jìn)一步檢查。

至于噩夢(mèng) ，通常醒來后會(huì)記得，且多發(fā)生在下半夜。由于一至二歲的孩子接觸外界的機(jī)會(huì)多了，又似懂非懂，可能會(huì)自己多做想像，如怕怪物、怕鬼、怕黑等，但只要睡覺前不要太興奮、讓情緒穩(wěn)定一點(diǎn) ，就能減少做噩夢(mèng)與夜驚的發(fā)生機(jī)會(huì) 。而分離焦慮較容易發(fā)生在二歲之前，夜晚哭醒要找人，通常只要拍拍他、安撫一下，很快就會(huì)再度入睡。

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包住寶寶會(huì)比較好睡，真的嗎？

是真的。睡覺時(shí)適度使用包巾包裹住寶寶全身，能讓寶寶的睡眠更加安穩(wěn) 。因?yàn)樾律鷥涸谒X時(shí)不自主會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)作，例如：不時(shí)翻身、腳動(dòng)不動(dòng)會(huì)踢一下、抖一下，或雙手不自主的顫動(dòng)等，這類動(dòng)作稱作驚嚇反射，是正常的現(xiàn)象。此乃由于寶寶剛出生時(shí) ，腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，大腦動(dòng)作區(qū)在睡覺時(shí)無法完全關(guān)機(jī)休息，所以會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)比較多的動(dòng)作，一旦動(dòng)作太大，寶寶就很容易因此驚醒，出現(xiàn)不安的哭鬧反應(yīng) 。

但是，并非所有的寶寶都必須借助包被、包巾才能入睡，一般而言，驚嚇反射在一個(gè)月大時(shí)最明顯，約五至六個(gè)月大時(shí)就會(huì)消失，有些孩子很快就不會(huì)被這類動(dòng)作影響。所以，家長(zhǎng)要做的是，先觀察自己的孩子，如果他睡覺時(shí)總是很容易動(dòng)一動(dòng)就醒來，并且一醒來就哭，代表他可能需要包被、包巾的輔助。

在使用包被、包巾上，除了讓寶寶比較不會(huì)亂動(dòng)外，也必須考慮到舒適性、透氣性。隨著月齡的增長(zhǎng) ，寶寶的活動(dòng)量增加，可以選擇晚間睡眠時(shí)再包，白天就讓寶寶的四肢自由伸展；或者更換適合的包巾類型，不需要將身體完全包緊緊。寶寶滿四個(gè)月大之后，或是會(huì)翻身了，就可以不必再用包！

如何幫助寶寶順利睡過夜？

關(guān)于如何幫助寶寶睡過夜，家長(zhǎng)首先要破除一個(gè)迷思，寶寶一般如果能連續(xù)睡滿五個(gè)小時(shí) ，在醫(yī)學(xué)定義上就已經(jīng)算是睡過夜了，不要以為一定要睡滿八個(gè)小時(shí)以上，這樣很可能會(huì)希望落空。

以下提供幾招有助于寶寶和爸爸媽媽們一夜好眠：

一、規(guī)律寶寶的生理時(shí)鐘

三個(gè)月大后，除了開始替寶寶建立白天與黑夜的區(qū)隔，也可以慢慢調(diào)整作息時(shí)間，最好是讓寶寶每天固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺，這樣會(huì)讓比較難哄的小孩，哄睡的時(shí)間短一點(diǎn) 。

二、建立適合寶寶的睡前儀式

安排正確與適合的睡前儀式，可以讓寶寶學(xué)習(xí)如何乖乖入睡，也幫助睡眠更安穩(wěn) 。設(shè)計(jì)睡前儀式的基本原則是：安撫、減少刺激、安靜活動(dòng)、固定一致，包括睡前幫寶寶洗個(gè)溫暖的澡，放松身體，也可以是睡前儀式的一部分。睡前儀式分別是：洗澡、刷牙、親子共讀、規(guī)律上床四步驟，若每天重復(fù)執(zhí)行，可以讓寶寶知道，洗完澡、清洗口腔、聽完故事后，就要關(guān)燈睡覺了。

三、入睡前的最后一餐吃飽些

讓寶寶在睡前的最后一餐多喝一些奶，或有些人會(huì)改喂配方奶，讓孩子的飽足感較高，也可以讓每三至四小時(shí)就要進(jìn)食的寶寶睡長(zhǎng)一些。

培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡，該怎么做？

幫助寶寶自己入睡的前提是，必須讓他在醒著的時(shí)候就上床。如果你的寶寶已經(jīng)習(xí)慣大人哄抱才能入睡，當(dāng)寶寶在你懷中睡著，自然會(huì)希望睜開眼睛就看到你，一旦醒來發(fā)現(xiàn)睡覺的地方改變或是媽媽不見了，很容易就會(huì)大哭。因此，試著調(diào)整入睡模式，當(dāng)寶寶在你懷中快要睡著前，就放到床上，可以對(duì)著寶寶說：“想睡覺了，我們到床上睡。 ”讓孩子不需要依賴你的胸膛才能入睡，而你同樣是在旁邊陪伴。

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在養(yǎng)成寶寶獨(dú)立入睡的習(xí)慣上，沒有一定的時(shí)間點(diǎn) ，可以從很小的時(shí)候就開始，趁寶寶還醒著就把他放到床上，萬一偶爾在你懷里睡著了，也沒有關(guān)系，不需要特別把孩子叫醒。一般來說，三至四個(gè)月大的寶寶開始有自我安撫的能力，可以慢慢練習(xí) 。剛開始，不需要每次都非得讓寶寶醒著上床，可以在白天試做一次，最好是寶寶看起來很累的時(shí)候試，漸漸的，自己入睡就會(huì)成為習(xí)慣。