提示您本文原始標題是：孕期貼心營養(yǎng)小零食推薦

準媽媽一般在孕中晚期都食欲大增 ， 吃些小零食是常有的事 。 但是零食也不能隨便吃啊 ， 小零食不是日常所說的膨化食品 ， 也不是各種薯條 ， 而是富含營養(yǎng)的食物 ， 那么準媽媽到底該吃哪些零食呢？既要滿足媽媽們的口福 ， 又要利于寶寶的發(fā)育 ， 下面看看小編推薦的孕期小零食 ， 讓準媽媽在解饞之余 ， 也能為自己和肚子里的寶寶增添營養(yǎng) 。

1.奶酪：媽媽們可以每天吃兩小片奶酪 ， 奶酪由牛奶濃縮而成 ， 具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分 。

2.核桃：核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亞麻酸對促進胎兒大腦的發(fā)育很重要 。 但核桃也含有大量油脂 ， 每天適可而止 ， 不超過3個核桃為宜 。

3.全麥面包：全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維 ， 有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食 。

4.葡萄干：其含鐵量非常高 ， 每天吃幾?？梢灶A防預期貧血和浮腫 。

5.葵瓜子：葵仁的蛋白質(zhì)含量較高 ， 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用 ， 建議媽媽們可以每天吃一小把 。

6.酸奶：酸奶里面含益生菌 ， 可以幫準媽媽調(diào)理腸胃 ， 同時又富含蛋白質(zhì) ， 是補充蛋白質(zhì)很好的來源 。 而且酸奶清涼爽口 ， 很容易被消化吸收 。

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