6個(gè)月分床、1歲分房、2歲姐倆一起睡，我們靠的是這兩個(gè)原則 Sula蜷在我的胸口也一樣睡不好

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本文由：安瀟AnnXiao

多次被問到：在我家，我們是如何讓姐妹倆適應(yīng)睡自己的房間的。

也許國情不同，在英國，孩子們普遍都會(huì)從嬰兒時(shí)期就學(xué)習(xí)睡自己的床、睡自己房間。培養(yǎng)孩子的獨(dú)立是一方面，英國的父母?jìng)兒芸粗厝业乃哔|(zhì)量，和父母自己的私人空間。

我家也是如此，我和老R都比較堅(jiān)定地希望孩子能夠早點(diǎn)分床和分房間睡。

姐妹倆都是6個(gè)月分床、1歲睡自己房間，妹妹不到2歲時(shí)搬進(jìn)了姐姐的房間。

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現(xiàn)在，她倆入睡還是需要爸媽陪一會(huì)兒。我們每天晚上8點(diǎn)半關(guān)燈，姐姐會(huì)立刻睡著，妹妹也會(huì)由我陪著在9點(diǎn)以前睡著。雖然不是最理想的獨(dú)立入睡，但至少夜里她倆很少醒來，我們終于實(shí)現(xiàn)了全家的高質(zhì)量睡眠。

雖然我們挺早實(shí)現(xiàn)了分床和分房間，但實(shí)施的過程漫長(zhǎng)而艱難。

妹妹Sula是個(gè)十足的睡渣，從嬰兒時(shí)代起就因?yàn)樗X這件事給我?guī)砗艽笸纯?。每個(gè)階段我們都經(jīng)歷了掙扎，一步步堅(jiān)持才逐漸調(diào)整好了全家的睡眠。從懷孕到現(xiàn)在，我經(jīng)歷過的最大挑戰(zhàn) ，就是陪著Sula的那無數(shù)個(gè)不眠夜了，沒有整覺的日子，也要以“年”來計(jì)算。

Sula 6個(gè)月，分床的過程

妹妹Sula出生時(shí) ， 2歲的姐姐Suki已經(jīng)單獨(dú)睡自己的小房間了。 Sula嬰兒時(shí)期的小床就安裝在我們的大床邊。

小月齡時(shí) ，她就進(jìn)入了睡渣模式，晚上會(huì)醒來無數(shù)次，而且頑固地“乳頭依戀” ，這是她唯一能夠平靜和入睡的方式。在夜間，只要她醒來哭，我就得把她從小床里撈出來，放在胸口喂。等她睡著以后，我才能她放回小床。

深更半夜好幾次這樣折騰，我經(jīng)常喂著喂著自己也睡著了。所以Sula在我們大床上的時(shí)間越來越多，她也越來越抗拒在小床里睡。

到了孩子6個(gè)月左右，我已經(jīng)精疲力盡，而且也傻眼了：Sula產(chǎn)生了慣性，幾乎整夜睡在我們的大床上！我和老R每天晚上都睡得一萬個(gè)不舒服。

Sula蜷在我的胸口也一樣睡不好，每1～2個(gè)小時(shí)就會(huì)醒，而且她不懂得自己入睡，一醒來嘴巴就要到處找乳頭，找不到就會(huì)哭泣，再哄睡著就要好長(zhǎng)時(shí)間。

我晚上的睡眠少得可憐，白天起來還要應(yīng)付脾氣很倔的2歲老大，身體一累我的情緒就很受影響，經(jīng)常有委屈想哭的感覺。

老R這邊，姐姐的睡眠都是爸爸在管，夜里只要Suki醒來，都會(huì)喊爸爸。但他還要早起上班， Sula睡我們床上夜醒數(shù)次，因此他也很疲倦。

我意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性，必須讓Sula學(xué)習(xí)自己入眠、睡在小床里了！

分床睡，每個(gè)人都能睡得安穩(wěn)一些。

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想讓她睡自己的床好難！她固執(zhí)極了，絕不肯在小床入睡。好不容易在我懷里睡著了，只要一放入小床，她就會(huì)醒，嚎哭到我把她抱起來喂奶為止。

那段時(shí)間我可真崩潰，每晚至少要哄睡2個(gè)小時(shí) 。每天到了哄睡的時(shí)間，我心都會(huì)揪起來，整個(gè)人都抑郁了。換爸爸來哄，無濟(jì)于事， Sula堅(jiān)定地只要媽媽。

我感覺抗不住了，就找來一位“睡眠專家”求教。她讓我把Sula放在小床上，離開房間，每5分鐘進(jìn)來安撫一次，說等Sula哭累了，自然就會(huì)睡著，之后哄睡時(shí)間會(huì)越來越短。但那天晚上的代價(jià)是， Sula嚎啕大哭了4個(gè)小時(shí)！哭到吐！我簡(jiǎn)直驚慌失措，脆弱的神經(jīng)碎一地。

我不是那種有魄力的媽媽，舍不得孩子哭這么久。我放棄了這位睡眠專家，使用自己“溫和的方法” 。

我制定了兩個(gè)原則：

不讓Sula哭；
堅(jiān)持讓她在小床里入睡。

具體的方法就是：

我還是像往常一樣用喂奶的方式讓Sula半睡著，但堅(jiān)持在她完全睡著之前把她放下，讓她在小床入睡。她只要哭，我就哄，哄不著，就繼續(xù)喂奶，喂到半睡，就再次放下，讓她在小床入睡，就這樣循環(huán) 。

“溫柔”的代價(jià)是意志力的折磨和考驗(yàn)！因?yàn)镾ula一放下就醒、一進(jìn)床就哭，特別抗拒，我往往得花2～3個(gè)小時(shí)才能讓她半睡著進(jìn)小床而最終睡著。

尤其到了夜里夜醒，更痛苦，因?yàn)椴荒茏屗诖蟠采先胨?，我就不可以讓自己睡著。我還是會(huì)喂到她困了，睡著前堅(jiān)持讓她到小床去入睡。

夜里這個(gè)過程太艱難，因?yàn)檫@樣一折騰， Sula有時(shí)會(huì)全醒過來，又放聲大哭，再次哄睡著又要一個(gè)小時(shí) 。那段時(shí)間，一到早上我就累得跟僵尸一樣，爸爸也睡不了什么覺，每天掛兩個(gè)黑眼袋去上班。

無數(shù)次我都想放棄了：夜里就讓她含著乳頭睡著、睡大床上唄，對(duì)誰都容易！干嘛把自己、老R、孩子都弄得那么苦！但我知道，一旦自己允許Sula在我的胸口睡著、在大床睡著，那就不知何年何月才能讓她適應(yīng)在自己的小床上入睡了。

長(zhǎng)痛不如短痛，于是我們咬牙堅(jiān)持。 “在她合眼之前必須放入小床” ，這個(gè)原則，一堅(jiān)持就是兩個(gè)多月，我和老R都脫了層皮。

這個(gè)“溫柔的方式” ，一開始哄睡要2～3小時(shí) 。但1個(gè)月之后，哄睡減少到了1個(gè)小時(shí) 。 2個(gè)月之后， Sula居然有點(diǎn)習(xí)慣了，開始明白自己要在小床上入睡，半個(gè)小時(shí)就能夠睡著了。而且她居然開始接受在半醒的時(shí)候躺在床上看著我，看著看著便合上眼睛。

我們大感欣慰！

分床睡， Sula的睡眠穩(wěn)定了好多，從夜里醒來4、5次，減少到了2、3次。因?yàn)樗胨瘯r(shí)躺在自己的床上、嘴里沒有乳頭，所以會(huì)帶著這個(gè)記憶入眠，夜里醒來時(shí)也就不會(huì)總找媽媽的胸口，自己就能再次入睡。我和老R的睡眠也因此變得好多了。

我的體會(huì)是：分床那兩個(gè)月最痛苦，但必須堅(jiān)持。如果使用溫柔的方法，不讓孩子哭，那就得父母付出睡眠和耐心來扛到底了。

可一旦有了成效，全家都會(huì)睡得好很多。

從那以后，我們也一直堅(jiān)持這個(gè)原則：不管怎樣，孩子要在自己的床上入睡。

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Sula 1歲，分房間的過程

我和老R都非常在意個(gè)人空間和睡眠質(zhì)量。但只要孩子在大人的房間里睡，還是會(huì)影響爸媽的睡眠的。

姐姐Suki在1歲時(shí)很高興地搬入了小房間，于是我們決定讓1歲多的Sula也搬去另一間兒童房。

我們把她舒服的小床搬到了兒童房里，進(jìn)行了可愛的裝飾，晚上還有貓頭鷹夜燈陪著她。我們也在她自己的房間進(jìn)行“入睡程序” ，每天睡前一小時(shí)就會(huì)進(jìn)兒童房，和她讀書唱歌玩耍哄睡，讓她把“自己的房間”和“睡眠”緊密聯(lián)系在一起。

這段時(shí)間，晚上的哄睡任務(wù)我和老R分工：爸爸在Suki的房間讀書哄睡，我在Sula房間陪伴哄睡。

我們的原則也是這樣兩個(gè)：

盡量不讓孩子哭；
孩子必須在自己的房間、自己的小床里入睡。

但這個(gè)過程也是痛苦的。 Sula這時(shí)的入眠也必須要我陪，而且一歲多的她會(huì)要求我講故事、唱歌、一旦不對(duì)勁就會(huì)發(fā)脾氣，比小時(shí)候更難哄了。沒有捷徑，我就一直在房間里陪著，直到她入睡，每天的哄睡又是要1個(gè)多小時(shí) 。

更痛苦的是夜里，她還是會(huì)醒來2、3次。我那么困倦，多么想把孩子抱進(jìn)自己的被窩繼續(xù)睡！可必須抗拒這樣的沖動(dòng) ，我只好爬起來、裹著毯子，去到她的房間，坐在小床旁邊的椅子上陪到她睡著。多少次我也在椅子上睡著了，凌晨才被凍醒，渾身酸疼。

這個(gè)分房間的轉(zhuǎn)換期，又是以付出我的睡眠為代價(jià)的。但逐漸地，她夜里睡得沉了一些。有時(shí)一個(gè)晚上只醒來1次，我和老R都會(huì)歡呼雀躍。

但是到了Sula快2歲的時(shí)候，她就能從小床爬下來了。她會(huì)哭著到我們的房間來找媽媽。經(jīng)常我睡得昏昏沉沉，但每次都得克制住抱她進(jìn)被窩的沖動(dòng) ，還是會(huì)爬起來，把她領(lǐng)到自己的房間，花很長(zhǎng)時(shí)間在床邊陪著，直到她睡著。

好在，她到了快2歲的年紀(jì) ，對(duì)爸爸哄睡就不那么抗拒了，有時(shí)她夜醒，爸爸可以帶她回房間。這樣，我和老R就可以輪流。

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Sula 2歲，搬入姐姐房間的過程

從1歲到2歲， Sula雖然還是一個(gè)睡渣，哄睡時(shí)間長(zhǎng)、夜里還會(huì)醒，但至少她喜歡上了自己的房間。每天晚上，我們?cè)谒姆块g里玩一會(huì)兒、讀讀書、和小玩偶們說晚安，她學(xué)會(huì)了自己躺在床上，聽媽媽講故事聽到睡著。

Sula 會(huì)說話了以后，和姐姐能夠交流了、關(guān)系更親密了。快2歲時(shí)我們就考慮讓姐妹倆搬入同一個(gè)房間，這樣哄睡會(huì)更有效率。

我們只用了一個(gè)方法，就實(shí)現(xiàn)她倆的積極配合：我們找來了一個(gè)她們超愛的上下鋪兒童床！

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大部分上下鋪的床是帶梯子的， 6歲左右孩子才會(huì)爬，年紀(jì)小的孩子困倦時(shí)容易摔，有危險(xiǎn) 。因此我們訂制了一個(gè)“有寬敞樓梯的上下鋪” ， 3歲寶寶就可以睡上鋪了。

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它看起來就跟城堡一樣！姐妹倆都興奮的不得了，快4歲的姐姐興沖沖地霸占了上鋪。爸爸在下鋪安裝了花朵彩燈，讓妹妹也很開心。

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幾乎是毫無阻礙地，姐妹倆就搬入了同一個(gè)房間。晚上一下子高效了很多：一個(gè)大人在樓下收拾，另一個(gè)大人先上樓給兩個(gè)孩子讀書哄睡；熄燈后一個(gè)大人先下樓，另一個(gè)大人陪睡。

但也有一個(gè)幸運(yùn)的先決條件：我家姐姐是“愛睡天使” ，妹妹再怎么哄睡難、夜醒哭，都吵不著姐姐。 Suki只要累了就會(huì)睡死過去，無論什么噪音都能安穩(wěn)地睡一整夜。

妹妹搬入姐姐房間以后，她的睡覺也逐漸變好了。雖然哄睡也要1小時(shí)左右，但夜里都能睡整覺了。

即使目前我們還沒實(shí)現(xiàn)讓孩子自己獨(dú)立入睡，但想到這3年多無數(shù)痛苦無眠的夜晚，我們已經(jīng)非常滿足了。

分床和分房間，我的心得總結(jié)

1. 分床和分房間，早一點(diǎn)實(shí)施會(huì)更容易。孩子越長(zhǎng)大自主意識(shí)越強(qiáng) ，睡眠習(xí)慣也更根深蒂固。再加上孩子自己會(huì)走會(huì)跑，分床和分房可能會(huì)更困難。

2. 無論是分床還是分房間，要讓孩子對(duì)環(huán)境產(chǎn)生“情感連接”：細(xì)心布置房間和床，充斥著熟悉親切的物品，可以讓孩子參與布置。很多孩子怕黑，小夜燈也很重要。

3. 分開的步驟要從“睡前程序”就開始進(jìn)行，讓孩子習(xí)慣在自己的房間里換睡衣、讀書、聊天，最好每天都非常規(guī)律，讓孩子逐漸把房間和“睡眠”聯(lián)系起來。

4. 不同的家長(zhǎng)有不同的方法。很多人會(huì)和我說：讓孩子哭一下，很快就能學(xué)會(huì)自己入睡。但睡眠訓(xùn)練不適合我，我家孩子性格固執(zhí)倔強(qiáng) ，我又是一聽孩子哭就心碎，所以我使用“溫柔的方法” 。在我家，分床和分房間，我們的原則都是這兩個(gè)：

不讓孩子哭，盡量陪伴；
堅(jiān)持讓孩子在小床或者自己的房間里入睡。

5. 父母要挺住艱苦的付出！要讓孩子在小床或者自己房間里睡，重點(diǎn)就是父母自己要能熬過這個(gè)痛苦過程。這說明在半夜，不能圖一時(shí)困倦，就允許孩子在爸媽的床上、房間里入睡，要堅(jiān)定地讓孩子睡自己的床和房間，那么代價(jià)就是爸媽沒法繼續(xù)睡，得起床陪孩子。

這幾年，挺住這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是最痛苦的，無數(shù)晚上我都裹著被單在孩子房間的椅子上睡著。但習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，孩子一旦知道夜里能破例睡爸媽的床，那么就會(huì)經(jīng)常發(fā)生。我們正是一直堅(jiān)持孩子一定要睡自己床里，才熬過痛苦期，而換來了全家最好的睡眠。

6. 當(dāng)家有二胎，哄睡會(huì)尤其難，尤其在分床和分房間的變動(dòng)期，如果都讓媽媽一個(gè)人承擔(dān) ，會(huì)很難熬得住。這時(shí)就需要有爸爸來照顧老大，或者想辦法讓媽媽有機(jī)會(huì)得到休息。我家老大夜醒的話，都只喊爸爸，因此我就可以把精力放在安頓老二身上，同時(shí)老大也不會(huì)覺得被爸媽忽視。

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也許你的寶寶分床、分房間的過程都沒有我這么痛苦，那么恭喜你！

如果你的寶寶正處在讓你為難的時(shí)期，那么祝你們分床、分房間、二胎同睡都順利！

作者：我是安瀟，住在倫敦，有兩個(gè)女兒 Suki和Sula（生于13年9月和15年7月）。這里記錄了我和她們從0歲開始一起玩的早教游戲，創(chuàng)建一個(gè)“家里的蒙特梭利教室” 。一定要讓孩子們玩得開心。微博@安瀟AnnXiao 。提示您本文原始標(biāo)題是：《6個(gè)月分床、1歲分房間、2歲姐倆一起睡，我們是這樣走過來的》轉(zhuǎn)載已獲授權(quán) 。圖片來源：pexels、安瀟AnnXiao

編輯：劉韶斐