這3類黑名單里的早餐，沒營養還傷腸胃，孩子吃了甚至影響學習如果孩子的早餐中具備果蔬、淀粉類食物

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俗話說：“一日之計在于晨” ，早餐幾乎對于任何人來說都是至關重要的。因為早餐既是一天能量儲備的開始，也是營養供給的開端。而對于學齡期或是學齡后那些正在長身體的孩子來說，早餐就顯得更加重要了。

這是因為寶寶們正處于身體發育的“飛快期” ，他們每天都需要一頓合格的早餐來為自己“充充電” 。如果孩子的早餐中具備果蔬、淀粉類食物以及高蛋白質食物3種，就可以視為合格的早餐了。要是能再有一小把堅果，那就再好不過了。

但理想往往都是美好的，試問哪位家長不想給孩子準備一桌營養的早餐呢？有些家庭的父母都是雙職工，所以常常沒有時間起來給孩子做飯。但無論如何，各位家長都最好不要讓以下3種食物成為孩子的早餐。

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第一類：高油脂食物

有時候家長起不來給孩子準備早餐，會給他一些錢讓他路上買著吃。可是街邊上吸引孩子眼球的都是什么食物呢？經常就是那些剛出鍋香噴噴的炸油條、炸油餅、蔥油餅、炸薯餅等“吸油大戶” 。

通常來講，這類高油脂食物的營養結構都比較單一。如果孩子經常以此類食物作為早餐，那么很有可能會引發營養過剩、肥胖等問題。而且孩子晨起后腸胃還未完全“蘇醒” ，此時攝入大量油膩食物，也會給腸胃帶來極大負擔。

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第二類：吃剩下的晚餐

以前人們生活水平不好的時候，習慣將頭天晚上的剩湯、剩飯、剩菜當作早飯無可厚非。不過現在大家生活水準上去了，建議那些經濟條件不是特別困難的家庭，就不要再把昨天吃剩下的晚餐來給孩子做早餐了。

先拋開剩飯剩菜中的亞硝酸鹽不談，這幾天正是氣溫穩步提升的時候，這可讓廣大細菌群體樂開了花。如果頭天晚上食物密封不好，或是第二天早上食物沒熱透，寶寶吃進肚有可能會出現腹瀉、腹痛等不適反應。

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?第三類：容易引起反酸的食物

身體各項機能正在發育的寶寶，他們的一些器官功能可能并沒有發展完善，消化功能就是其一。由于寶寶們的消化功能不如咱們大人的強大，所以有些容易引起反酸燒心的食物，盡量不要給早晨處于空腹狀態下的孩子吃。

像是巧克力、威化、糖果等甜食，以及紅薯黃油、咖啡、辛辣食物等食物都屬于容易引起胃部反酸的食物。這類食物如果空腹大量食用，很可能會引起孩子出現反酸燒心的情況。這樣孩子在上課時很難提起精神，進而也會影響到學習效率。

各位家長，你都給寶寶準備什么早餐呢？營養健康才是最重要的！如果還有什么問題的話，不妨留言告訴我們~