月嫂推薦10種有催奶奇效的食物，下奶不發(fā)胖，孩子健康發(fā)育智商高母乳是寶寶最好的糧食

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母乳是寶寶最好的糧食，現(xiàn)在絕大多數(shù)媽媽都愿意純母乳喂養(yǎng) ，但是不少媽媽卻面臨著母乳不足的難題。

其實(shí)在我們的日常生活中，有很多食物都具有增奶的功效，寶媽們根據(jù)自己的身體情況，吃對了食物，完全不愁奶水不夠哦！

1、絲瓜

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絲瓜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C ，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，同時(shí)有很好的通乳作用，既能美白又能通乳，媽媽們趕快試一試吧！

2、燕麥

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在美國，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄?，雖然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù) ，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓F元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。

3、豆腐

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