這些零食美味又健康，很適合小孩子吃！只要一提到零食

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　　只要一提到零食，各位媽媽神經就開始緊繃，吃了零食孩子會不好好吃飯的，吃了零食會影響孩子的身體健康…

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從健康角度來說，孩子的胃容量小，而運動量又很大，只是吃一日三餐，可能難以滿足孩子對于能量的需求，生長發育會受到影響。如果能在兩餐之間適當的吃一些健康的小零食，可以給寶寶補充能量，還可以平衡寶寶的飲食，因此零食也沒那么可怕~

家長對零食的誤解

零食是指三餐之外所吃的食品。為什么現在的家長會十分抗拒孩子吃零食？是因為他們把零食和垃圾食品劃了等號。零食是兩餐之補充的食物，而現在確實有很多商家推出的零食都是高熱量、多種添加劑的食物，這些食物不利于健康，所以才會讓家長對零食的概念混淆。實際上，優質的零食有利于身體健康，是有益的。

哪些零食是營養零食

作為家長，為寶寶的零食把好關，寶寶吃的健康，我們才能放心。

酸奶和奶酪

牛奶中含有豐富的營養元素，發酵成酸奶后營養成分也不會丟失，所以如果寶寶已經滿1周歲，可以把酸奶當作零食給寶寶吃， 2周歲以后，寶寶就可以吃奶酪了。需要注意的是，乳飲料不要買給寶寶喝。

營養的粗糧

寶寶總是吃精細的食物，會引使胃腸蠕動減慢，引起消化液減少，孩子就會有腹脹，食欲差的表現。如果能夠給孩子吃一點粗糧，可以幫助孩子緩解便秘，還可以防止糖尿病、肥胖癥等一些疾病。全麥餅干、蒸玉米或者蒸紅薯等等，都是優質的粗糧。

新鮮的水果

水果的口味很多，酸酸甜甜的孩子非常喜歡。家長在兩餐之間可以給孩子切一些水果來當作零食。如果孩子不愛吃水果，那么家長可以多試幾個種類。還可以把水果做成五顏六色的拼盤，花樣新奇，寶寶吃的興趣也隨之而來。

寶寶吃零食注意事項

選擇對寶寶生長發育有益的食物

含糖量高的零食、油炸零食，還有一些膨化食品不要給寶寶吃。零食宜選擇天然的食物。

肥胖寶寶選擇低熱量食物

孩子比較胖的話，應該吃一些低熱量的零食，比如酸奶和水果。體重正常的孩子，吃零食的量不能影響正餐。

零食在兩餐之間食用

在兩餐正中間給寶寶吃零食最好，剛剛吃過飯，還有晚餐之后最好不要給孩子吃零食。時間在上午10點，還有下午3點最好。

注意，像方便面、冰激凌、蜜餞、果凍、奶茶、火腿腸、口香糖、餅干和薯片，這些零食是添加劑復雜的零食，應該少給孩子吃。