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1歲以后，寶寶吃啥？媽媽別大意，這5點很重要！

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1歲以后 ， 寶寶對鹽和糖的限制可以稍微放開了 。 但是要維系合理的營養 ， 還是需要費心思喂養 。 我家娃胃口不大 ， 經常點兒就不愿意吃了 ， 也給我們造成很多苦惱——追著喂或者灌的話 ， 難以養成好的飲食習慣；不追的話 ， 營養又不到位 。

一歲后的寶寶 ， 需要鍛煉牙了 ， 慢慢要脫離開泥糊類食物 ， 但是又不能和大人的食譜完全一樣 ， 需要保證高速生長發育期足量的營養 。 我并不善于做菜 ， 只能盡自己所能 ， 讓寶寶多換換口味 。

寶寶需要什么樣的食物？

  1. 提供能量的主食 ， 主要是谷類等含淀粉高的食物 。
  2. 提供優質蛋白質的食品 ， 主要由肉禽魚蛋類提供 ， 素菜里豆制品和菌菇類也富含蛋白質 。 依然要補鐵 ， 鐵也是由肉肝魚蛋里來 。
  3. 提供維生素和礦物質的蔬菜水果 ， 其中綠葉蔬菜要占相當比例 ， 而且要食用多種蔬菜 。
  4. 奶制品 ， 有條件建議母乳到2歲 ， 也可用牛奶替代 ， 牛奶一天建議食用400-500ml 。 酸奶和奶酪也可 。
  5. 具體分量的話 ， 知乎“芝士媽媽”說到 ， 1-2歲幼兒需求 ， 乳類500ml ， 谷類50-100g ， 蔬菜200-250g ， 水果100-150g ， 肉禽魚類50-75g ， 飲水300ml 。

另外 ， 有條件的話 ， 把寶寶的飯做的好看一些 ， 引起他的興趣 。