哺乳媽媽月子里養成這4個健康飲食習慣，產后恢復快，奶水充足妹妹上周剛剛生完寶寶

妹妹上周剛剛生完寶寶，昨天我去看她的時候，發現妹妹心情很差，細問后才知道和婆婆發生了一點小爭執，原因是婆婆不讓她吃蔬菜也不吃水果，每餐必須吃一只雞，喝一盤催乳湯。婆婆說：“現在生活水平好了，坐月子就必須吃肉，喝湯，這樣才不會落下月子病，奶水足！”

月子里吃好，睡好對產婦的身體恢復確實起很重要的作用。但月子里一些不健康的飲食習慣，不但不利于新媽媽產后恢復，還有可能留下月子病。

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那么，月子如何飲食，才更利于新媽咪身體恢復，奶水更充沛呢？下面就帶大家就來看看。

1.多元化飲食

為了自己和寶寶的健康，產后媽媽盡量全方位攝入五谷根莖類、奶類、蛋豆類、魚肉類、水果類、蔬菜類和油脂類食物。

有些地方傳統觀念將小米粥作為主要的月子餐模式，這種月子餐模式的營養素必然是單一的。另外，一味進補或刻意減少食量都是不恰當的。

產后媽媽的主食應品種豐富，粗糧和細糧食都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等。

有的老人按照老觀念，月子里產婦不能吃蔬菜，不能吃水果，這是不對的。新鮮蔬菜和水果中富含維生素，礦物質，果膠足量的膳食纖維。這些食物既可增加食欲、防止便秘，促進乳計分泌，還可為產后媽媽提供必需的營養素。

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