人妻少妇邻居少妇好多水在线 ,国产午夜无码片在线观看影院

提示您本文原始標題是：寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢

如果你是一個家長，你知道每晚的挑戰(zhàn)：讓你的孩子去睡覺——這不容易，但這是你能為他們做的最重要的事情之一。

當孩子們睡眠不足時，他們就很難控制自己的情緒。他們可能是易怒的或是過度興奮的，這對任何人來說都不是什么樂趣。經(jīng)常睡眠不足的孩子更容易出現(xiàn)行為問題、注意力和學習困難以及超重。所以，盡管這并不容易，但盡你所能幫助孩子獲得所需的睡眠是很重要的。

---- 寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢 //---- http:// //

有規(guī)律的作息時間和就寢儀式在幫助孩子獲得良好的睡眠上發(fā)揮著重要作用。當你養(yǎng)成并保持良好的睡眠習慣時，它能幫助你的孩子入睡、清醒、休息和恢復精神。它們也可以幫助緩解睡前的壓力。這里有九種方法供家長參考：

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項

為整個家庭設定定期的睡覺和起床時間，并確保遵循這些時間——即使是在周末。你可以告訴孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時，那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。

2、認識睡眠問題

睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來、打鼾、拖延和拒絕睡覺、睡眠時呼吸困難、睡眠時呼吸大或重。家長也要注意睡覺醒來后白天的行為是否也有問題，如果孩子在白天看起來過度疲勞、困倦或暴躁，那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn) 。

---- 寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢 //---- http:// //

3、家庭團隊合作

重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略，并作為一個家庭團隊的共同努力，始終如一地執(zhí)行它。否則，你不能期望改變孩子的睡眠問題。

如果你要為你的孩子開始一個新的睡眠程序，讓她成為團隊的一員，如果她年齡足夠大，可以向她解釋新的計劃。對于一個稍大的孩子，可以用一張圖表來幫助你的孩子學習新的生活習慣，展示諸如換衣服、刷牙和看書等行為。

4、睡前小吃

孩子們可能每天需要三頓以上的飯來維持生活，所以睡前吃點小點心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是對年紀大的孩子，因為飽腹會影響睡眠。

---- 寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢 //---- http:// //

5、睡眠環(huán)境

確保臥室光線暗淡，安靜，室內(nèi)噪音低。如果你的孩子不喜歡一個完全黑暗的房間，打開一個小的夜燈，或者讓大廳的燈亮著，臥室的門開著。

6、安全對象

睡覺時間意味著分離，對于有個人物品的孩子來說，帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，這會更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感，讓您的孩子在睡前感到舒適和安心。

---- 寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢 //---- http:// //

7、最后一件事

孩子們總是會要求最后一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書。盡你最大的努力把這些要求作為睡覺時間的一部分來阻止。讓你的孩子知道，一旦他在床上，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應——簡單地牽著他的手走回床上。

如果你爭論或者屈服于要求，你就給了孩子額外的關注——并且推遲了就寢時間——這正是他想要的。不要陷入“只是這一次”的陷阱。如果你再讀一個故事，或者讓她“就這一次”拖延了睡覺時間，那么你所建立的睡前習慣可能會失效。

寶媽：孩子晚上難入睡，煩！這有7種方法，讓孩子輕松就寢