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孕婦懷孕以后 ， 每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝和消耗所需要的營養物質外 ， 還要供給體內胎兒生長發育所需的養分 。

因此 ， 要講究合理營養 。

孕期合理營養的重要性

合理營養 ， 可以使孕婦在生理變化、身體消耗增大的情況下 ， 保證身體健康 ， 使胎兒在宮內正常生長發育 ， 同時也為產后的嬰兒哺乳奠定了基礎 。

但營養攝入過多會使孕婦肥胖 ， 胎兒過大 ， 也容易造成難產 ， 并且易出現妊娠高血壓綜合征等 。

有人認為：越貴的東西越好 ， 多吃大魚大肉就是營養好！

這種想法：是不對的 。

只吃魚和肉會造成膳食不平衡 ， 長期下去會發生維生素缺乏病 ， 如齒齦出血、貧血等；

孕期吃過多的肥肉和高糖食品 ， 容易發生營養過剩 ， 結果可使孕婦發生肥胖 ， 胎兒長得過大 ， 出現難產的機會增高；

易出現妊娠高血壓綜合征等 。

保證孕婦有足夠的營養 ， 對“優生”、“優育”是很必要的 。

孕婦的合理營養應遵循 ， 選擇較廣的食譜 ， 要做到粗細搭配、葷素并用 ， 蔬菜水果兼有 ， 才能起到全面合理營養的作用 。

孕婦膳食要點

1.食物的質量要改善、數量要增加

每日膳食安排 ， 各種營養素的供給 ， 既不能過少 ， 也不能過多 。

孕期的營養應豐富充足 ， 要比平時攝入更多的營養平衡食物 。

熱能的攝入量比妊娠前期增加約8% ， 妊娠后期增加約20% 。

要避免暴飲暴食 ， 因為妊娠中肥胖 ， 可能成為妊娠中毒癥、難產的原因 ， 并且與將來中、老年期的肥胖有關 。

2.妊娠各期均要注意平衡膳食與合理營養

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