這些神奇的主食，還能獲取更豐富的營養(yǎng)！寶寶的主食難道就只有米面饅頭這也太單

寶寶的主食

難道就只有米面饅頭

這也太單調(diào)了

NONONO

其實我們可以作為主食的食物有好多

趕緊學(xué)習(xí)起來

你會發(fā)現(xiàn)瞬間寶寶的輔食豐富起來

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什么是主食？

主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。一般來說，主食中多含有碳水化合物。

這些食物不但可以替代米面饅頭作為主食，還能獲取更豐富的營養(yǎng) 。

紅薯、芋頭、山藥、土豆….是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的常見食物，但人們常常會把它們當(dāng)做配菜來食用。其實，他們都屬于主食，而且還能獲取更豐富的營養(yǎng)呢。

紅薯

紅薯中的蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量要比大米、面粉高出許多，而且它的蛋白質(zhì)組成比較合理，人體所必須氨基酸的含量高，特別富含糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸。

紅薯中還含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，非常適合容易出現(xiàn)便秘的寶寶食用。

紅薯牛奶甜湯

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適合年齡：7-8個月

原料：紅薯、奶粉、水

做法：將紅薯洗凈、去皮，切成小丁放入水中煮；煮熟后再放入少許奶粉，增加奶香味。

土豆