抓住孩子身高猛漲期，做好這3點(diǎn)，孩子多長10公分，家長們別錯(cuò)過豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠、合理的運(yùn)動(dòng)永

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很多家長都想讓自己的孩子長個(gè)大高個(gè) ，畢竟個(gè)子高還是有很多優(yōu)勢的。想讓孩子長高的家長要注意，在孩子成長的過程中，如果孩子的身體出現(xiàn)了這3種變化，說明孩子進(jìn)入了長身高的關(guān)鍵時(shí)期，家長可要抓住別錯(cuò)過了。

一、保證營養(yǎng)充足

孩子長高，保證營養(yǎng)很重要，但各種增高產(chǎn)品不要亂吃，富含營養(yǎng)的食物更要搭配著吃。

動(dòng)物肝臟堪稱食物中的“維生素A之王” ，含有豐富的蛋白質(zhì) ，含鐵量也很高，對(duì)孩子的造血功能非常有好處，但每周只需食用2吃，每次50—100克，就能滿足孩子對(duì)鐵、維生素A的需求。當(dāng)然，貧血的孩子可以適量多吃一點(diǎn) 。

魚類、螃蟹等海鮮富含碘、硒、維生素E ，且膽固醇和熱量較低，對(duì)孩子長高很有幫助，但一定要吃新鮮的，隔夜的不要吃，會(huì)對(duì)孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān) 。

民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，豆類可以提高機(jī)體免疫力、還能預(yù)防便秘。孩子免疫力提高了，自然長個(gè)子。

綠葉菜營養(yǎng)豐富，富含碘、鈣、膽堿、鐵，能增強(qiáng)記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，父母可以切成細(xì)絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯里面，想各種方法讓孩子多吃綠葉。

讓孩子少吃鹽，少吃高糖高熱量的垃圾食品。鹽的主要成分是氯化鈉，當(dāng)孩子攝入過多的鈉時(shí) ，就會(huì)影響鈣的吸收，從而影響孩子身高。

另外，家長也要記住，少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等。這類垃圾食品，除了損害孩子的器官外，還極易導(dǎo)致孩子體重劇增，肥胖也是影響孩子身高的一大因素。

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二、睡夠時(shí)間睡得香

兒童期和青春期的孩子，睡眠真的太重要了。據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01：00 ，早晨05：00—07：00 ，孩子的生長激素分泌會(huì)達(dá)到最高峰。

因此讓孩子在晚上21點(diǎn)之前入睡，安排一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如遮光窗簾、室內(nèi)的安靜、溫度適宜，不冷不熱，這些都會(huì)給孩子一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，學(xué)齡兒童保證9-11小時(shí)的睡眠，青春期的孩子保證8-10小時(shí)的睡眠，這樣孩子不知不覺，長高高了！

三、適量運(yùn)動(dòng)心情好

調(diào)查研究顯示，孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，比不愛運(yùn)動(dòng)的同齡孩子平均身高高出4-8厘米，甚至更多。

毫無疑問，運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。

家長可以根據(jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn) ，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。一般來講，跑、跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長高。運(yùn)用的價(jià)值毋庸置疑，雖然孩子們課業(yè)負(fù)擔(dān)不清，但好身體才是好學(xué)習(xí)最大的前提。

讓孩子處在一種輕松、愉快、幸福的狀態(tài)下，他們的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，身體發(fā)育也會(huì)更加健康。與之相反，讓孩子處在一種壓抑、恐懼、焦慮的情緒狀態(tài) ，不僅影響心理健康，更是影響長個(gè)子。

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在身高這件事情上，許多人已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不滿足于“身高達(dá)標(biāo)”了，擁有一個(gè)完美的身高越來越成為家長與孩子對(duì)自我發(fā)展的“最低要求” 。

豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠、合理的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是孩子長高的核心，家長們要學(xué)會(huì)抓住春季這個(gè)增長身高的黃金時(shí)期，幫助孩子改善環(huán)境條件，讓孩子健康地長高。

當(dāng)然，孩子的情緒也很重要，情感的忽視和過分的焦慮會(huì)阻礙孩子身體發(fā)育，影響孩子長高，因此，家長們要給予孩子一個(gè)溫暖、有安全感的家庭環(huán)境。