孕期體重增長不超過這個“數”，不僅有利于順產，產后恢復也會很輕松如果你的體重指標超過了24

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文|孕育乖寶寶

懷孕以后，準媽媽的肚子會隨著月份的增加，胎兒也在慢慢長大，這個過程中孕媽媽的體重，也會隨之增加。而這體重增速不僅僅包括胎兒的體重，也包括里邊的羊水，胎盤和其他的組織，此外還有孕媽媽體內的一些水分，脂肪也同時都在增長。

如今生活條件好，很少有孕媽媽出現營養不良或者是缺少的情況，相反還部分的孕媽媽都是營養過剩。這使得胎寶寶都很大，或者是孕媽媽自身出現了很多并發癥。因此，孕媽媽一定要注意自己的體重增速，這樣，既有利于寶寶的出生，還能避免寶寶出現巨型兒，當然孕媽媽產后形體恢復也相對輕松一些。

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那么，妊娠期內體重增數標準是怎么樣的呢？

一般來說，要先計算孕媽媽孕前的體重指數，它等于體重除去你的身高是？而且重指標在18.5到24之間的話，那就表示是標準的。這一部分孕媽媽在孕期內增量控制在11.5~16千克之間。如果你的體重指標超過了24 ，那就表現是肥胖，這一部分的孕媽媽在妊娠期增速，要穩定在7000克左右。總而言之，整個孕期的體重不要超過十三千克。

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那孕媽媽們每個階段的增重情況多少是正常的呢？

孕早期

通常這個時候，孕媽媽都在12周左右。這個時候，孕媽媽的體重變化并不是很明顯，因為這時的她寶寶還很小，體積也比較小，小家伙在這一階段增速也比較的慢。有一部分的孕媽媽會在孕早期就有孕反應，這樣他們就會出現食欲不振或者是嘔吐的情況，他們的進食量也是比較少，甚至有的孕媽媽在這一階段還是在掉肉的。

孕中期

這個時期，孕媽媽的食欲可謂是大漲，而且小家伙進入了快速增長期，這一階段的羊水胎盤也相對而言，增長的，挺快，孕媽媽這個時候的體重會有明顯的改變，每周增量大概在0.25到0.35千克。

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孕晚期

這個時期的小家伙在肚子里已經差不多快發育完全了，喻媽媽這個時候如果還攝入過多的營養，就是跟小寶寶儲備脂肪。小家伙在不停地長肉，因此孕媽媽一定要注意飲食量，否則就會很容易出現巨型胎兒。想要順產就難度增大，這是每周的增量，要控制在0.5千克以內。

除此之外，孕媽媽在整個孕期也要做適量的運動，這能夠幫助你緩解超重的情況，對于媽媽而言，散步是最佳安全合適的方法，每周進行3到5次左右的散步，控制的時間在30分鐘左右。這樣不僅能夠加速孕媽媽體內的新陳代謝，還能夠幫助肚子里的寶寶健康成長。

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