想要寶寶更聰明，可以這樣吃家長都希望自己的寶寶擁有健康的身體和

家長都希望自己的寶寶擁有健康的身體和良好的智力，而智力的發育情況與嬰幼兒時期的合理營養密切相關。那么，該給寶寶吃什么食物，可以促進他的智力發育呢？

給寶寶吃什么食物健腦益智？

蛋類、肉類、奶類和豆類

寶寶添加輔食時，每日飲食中要有肉類，比如瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等。

要培養寶寶喝奶的習慣，從出生開始喝母乳或配方奶粉， 1 歲后可以喝純牛奶，每日最好喝兩杯牛奶（500ml 左右）。

每天吃一個雞蛋（不要丟棄蛋黃）。

每天吃點豆制品，比如豆腐、豆漿。

谷類食物

谷物是人體主要的能量來源，每天的食物應以谷類為主。寶寶添加輔食時，可以添加米粉，隨著月齡的增加，可以慢慢添加稠粥、軟面條碎、軟飯等。

此外，還要適當吃一些粗糧，比如偶爾用燕麥、雜豆、紫薯、紅薯、玉米等代替精白米、面作為主食。

花生醬、堅果、深海魚

不必過分限制寶寶的脂肪攝入：

6 個月后，添加的輔食中可以加入少量的深海魚肉糜，并逐漸增多，每周吃 2～3 次。

1～3 歲，每周仍然可以吃 1～2 次深海魚肉，注意挑出魚刺、魚骨；主食可以適當用花生醬調味；每日吃幾顆堅果，如果是大顆整粒堅果，最好打碎后再給寶寶吃，以免卡住喉嚨。

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

動物肝臟

可以在寶寶的輔食中添加動物肝泥，但要注意適量，每周不超過 2 次，每次不超過 20g 。

新鮮蔬菜、水果