一新手媽媽問 ， 產(chǎn)后第一周吃什么好？產(chǎn)后媽媽生完孩子后 ， 身體會特別的虛弱 ， 產(chǎn)后第一周不宜大補 ， 以清淡為主 ， 以后逐漸加強營養(yǎng) 。 我們可以做些滋補粥和清補湯水 ， 幫助產(chǎn)后媽媽和胃健脾 ， 潤肺生津 ， 養(yǎng)陰清燥 。 今天為大家推薦3款補身不長肉的月子餐；我在坐月子時 ， 月嫂經(jīng)常做給我吃的 ， 效果很好 ， 補身又不長肉 ， 奶水足 。

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南瓜蛋黃小米粥

材料:南瓜150克 小米50克,雞蛋1個 。

做法:

?小米淘洗干凈 ， 放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 熬煮成軟爛的米粥 。

?南瓜去皮洗凈 ， 切成薄片 ， 放入蒸鍋蒸熟 ， 壓制成蓉 。

?雞蛋煮熟 ， 取蛋黃碾壓成粉末 。

?將南瓜蓉、蛋黃未加入煮好的小米粥里 ， 攪拌均勻即可

推薦理由:此粥健脾養(yǎng) ， 可補充元氣 。

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