“多吃蔬菜和水果”和“多喝開水” ， 并列成為21世紀的兩大廢話 ， 無論是醫生還是專家都在提倡 。

果蔬富含維生素、礦物質和膳食纖維 ， 對滿足人體所需的微量元素 ， 起著非常重要的作用 。

但是很多媽媽忍不住在心里犯嘀咕“蔬菜沒少吃 ， 我家娃還是便秘 。 ”“天天吃水果 ， 還是動不動上火 。 ”

媽媽們別急著怪蔬菜水果 ， 先看看你家寶寶吃達標了嗎？

----不揉面不發酵 ， 不用烤箱就能做！看1遍就學會 ， 通便不上火//---- http:// //

數據只是給媽媽們做個參考 ， 沒必要完全照搬照吃 。 今天吃少了 ， 明天多吃點也沒關系 ， 但如果寶寶每天攝入的果蔬量都不達標 ， 就要警惕了 ， 是時候調整娃的輔食啦！

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今天推薦你們一款用水果做的披薩 。 做披薩最難的是什么？餅底！但是今天的披薩 ， 不用揉面不用發酵 ， 平底鍋一煎就搞定 ， 而且又軟又嫩 。

火龍果是通便的高手 ， 夏日寶寶吃得雜最容易便秘 ， 媽媽們在輔食里加一點它就可以解決 。 奶酪的含鈣量比牛奶還高 ， 夏天也要讓寶寶悄悄長高呀！

食譜名：快手披薩

參考月齡：12個月以上

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