家長睡前做的這三件事，正悄悄影響著孩子健康，可別不在意睡眠

睡眠，對于孩子的成長來說起著至關重要的作用。睡覺時除了能及時恢復孩子在日常活動中消耗的體力，還能促進孩子的中樞神經系統和免疫系統的發育。

研究表明，孩子在睡眠狀態所分泌的生長激素是清醒時的3倍以上，尤其是夜間，睡眠期間的大量生長素，可以有效促進孩子身體的發育。另外孩子在睡眠過程中，大腦也在快速整理吸收白天孩子接收的外界信息和知識，對孩子智力發育也有很大的影響。

良好的睡眠有利于孩子的身心健康，然而家長在孩子睡前做的這些事，正悄悄影響著孩子的健康。

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一、睡前給孩子加餐

很多家長總是擔心孩子吃不飽，覺得吃得多才能長得高，一天多次給孩子額外加餐，睡前也不例外。

這種做法是不可取的，夜間，是機體自我修復的時間，胃腸道系統也需要休息，睡前經常給孩子加餐，會延緩食物在胃里的停留時間，增加孩子胃腸功能的負擔，不利于孩子消化系統的健康，孩子也容易產生積食、消化不良等胃腸道疾病。

另外，睡前加餐后，孩子的消化系統處于高負荷運轉，機體得不到充足的休息，多余的熱量也不能及時消耗，會影響到孩子的睡眠，讓孩子不容易入睡，或者入睡后多夢、易驚醒。

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