原創(chuàng) 喝完牛奶就睡覺(jué)，娃睡眠更好？睡前最好不要讓孩子吃這些睡前給孩子喂食牛奶還可能造成孩子的乳

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孩子在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)、睡眠都是很重要的，也是家長(zhǎng)們非常關(guān)注的事情。

前幾天，在群里看到幾個(gè)媽媽在討論孩子睡眠的問(wèn)題：

“天氣熱了，孩子怎么都睡不好~”

“是啊是啊，我們家都開空調(diào)了，孩子還是睡不好。 ”

“我家孩子也是，天一熱白天也不好好吃飯，晚上睡覺(jué)還踢被子，翻來(lái)覆去的睡不好。 ”

“你們可以睡前給孩子喝杯牛奶啊，又補(bǔ)鈣又有助于睡眠，一舉兩得。 ”

發(fā)現(xiàn)很多媽媽都喜歡在睡覺(jué)前給孩子喝牛奶，說(shuō)這樣睡眠好，而且夜晚補(bǔ)鈣比平常要吸收得多，很多專家也這樣推薦，真的是這樣嗎？

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孩子睡前喝牛奶的好處

幫助長(zhǎng)高

當(dāng)嬰兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí) ，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能被激活并釋放生長(zhǎng)激素。如果睡前喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣進(jìn)入人體，兩者的結(jié)合可以加速骨骼的生長(zhǎng) ，并且孩子會(huì)長(zhǎng)得更高。

有利于孩子睡得更好

牛奶晚上喝大腦合成羥色它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

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不可否認(rèn) ，睡前喝牛奶是對(duì)孩子有一些好處，但凡事都有兩面性，睡前喝牛奶也不例外。

孩子睡前喝牛奶的壞處

呼吸道感染

有專家指出睡前喝奶很容易引起孩子的呼吸道疾病，孩子的咽喉是個(gè)容易藏污納垢的地方，如果護(hù)理不當(dāng) ，就容易導(dǎo)致他們反復(fù)呼吸道感染，而睡前喝奶正是增加了呼吸道感染的機(jī)會(huì) 。

乳牙齲齒

睡前給孩子喂食牛奶還可能造成孩子的乳牙齲齒，孩子在睡眠時(shí)唾液的分泌量對(duì)口腔清洗的功能原本就會(huì)減少，加上奶水長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)發(fā)酵，會(huì)破壞乳齒的結(jié)構(gòu) 。

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孩子睡前喝牛奶的正確姿勢(shì)

至少在睡前1小時(shí)前喝牛奶

睡前1小時(shí)喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助孩子更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài) ，并且睡得更安穩(wěn)；

注意口腔清潔

晚上孩子喝完牛奶之后，父母要記得多加注意在孩子喝完奶后及時(shí)給孩子喂幾口白開水漱口，切記不要讓孩子含著奶瓶睡覺(jué) ，這是非常不好的習(xí)慣。

其實(shí) ，想讓孩子睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué) ，睡前的飲食就變得很重要，這些食物最好不要給孩子吃。

糖分較高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會(huì)讓孩子們神經(jīng)興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會(huì)引起血糖過(guò)高，能量過(guò)剩，人就會(huì)燥熱。

此外，糖分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)引起蛀牙，齲齒等牙齒問(wèn)題，盡管事后會(huì)讓孩子刷牙，但甜食對(duì)孩子身體的影響還是會(huì)一直存在。

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高淀粉食物

紅薯、土豆、蘿卜以及豆制品等食物，雖然含有豐富的纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有幫助，但是都屬于高淀粉食物，放在晚上吃，會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致孩子脹氣、腹部不舒服，甚至肚子疼、腹瀉，讓孩子出現(xiàn)趴睡、頻繁翻身的舉動(dòng) ，影響睡眠質(zhì)量。

油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài) ，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

豆制品

豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，卻不適合孩子在睡前食用。因?yàn)槎怪破分卸嗪写罅康睦野?，睡前食用會(huì)對(duì)大腦形成刺激，造成入睡困難。

此外，豆制品在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易脹氣。過(guò)度的腹脹感會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，也影響睡眠。

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如果孩子晚上餓了，爸媽想要給孩子吃一些食物應(yīng)該怎么選呢？

可以給孩子吃點(diǎn)幫助睡眠的食物

例如香蕉、核桃、小米粥等，香蕉既可以讓寶寶緩解饑餓，也可以讓胃部加速消化，幫助寶寶入睡，因此這是一種難得的睡前食物。

而核桃不僅具有強(qiáng)化大腦功能，還能夠滋潤(rùn)肺部，因此睡前給寶寶吃幾顆核桃，既美味又營(yíng)養(yǎng) 。

小米粥既溫和又能夠滋養(yǎng)胃部，非常適合小寶寶吃，而且又可以幫助寶寶睡覺(jué) 。因此多給寶寶吃一些這樣的食物，對(duì)健康是有好處。