提示您本文原始標(biāo)題是：外出、旅游帶上這款小零嘴，防餓防哭鬧，好吃健康無(wú)添加

端午節(jié)小長(zhǎng)假又要來(lái)啦~麻麻們準(zhǔn)備帶寶寶去哪兒玩呢？快來(lái)留言告訴斌姐吧！

說(shuō)到出游，又有麻麻來(lái)問(wèn)我了，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單、美味的適合大人小孩的出游小零嘴制作教程推薦？當(dāng)然有啦！今天斌姐來(lái)給大家分享一道食譜——淡奶油小酥球，酥脆香甜，適合10個(gè)月以上寶寶食用，快快準(zhǔn)備起來(lái)吧！

分享人 | 柚子醬'

---- 原創(chuàng) 外出、旅游帶上這款小零嘴，防餓防哭鬧，好吃健康無(wú)添加 //---- http:// //

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：

絕大多數(shù)寶寶都愛(ài)吃烘焙小點(diǎn)心，這款家庭自制小酥球食材健康安全，低油少糖，適合低月齡寶寶食用，還可以用作手指食物鍛煉孩子的抓握能力。

但注意，不是所有的零食都適合給寶寶哦，給寶寶選擇零食要注意這些問(wèn)題。

零食的概念除三頓正餐以外的加餐都是零食，但零食的熱量需計(jì)入一天總熱量中。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō) ，因?yàn)樗麄兊奈溉萘亢苄?，所以不可能只通過(guò)三餐來(lái)滿足一天的需求，一般建議采用三餐三點(diǎn)制。

零食選擇的種類

新鮮的水果、可生吃的蔬菜、小點(diǎn)心、奶制品、堅(jiān)果（性狀為粉或碎末）。

吃零食的時(shí)間

進(jìn)餐前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不建議吃零食，避免影響正餐的攝入量。

這四類零食，寶寶多饞都不要給他吃

1、果汁：水果在榨成果汁的過(guò)程中損失掉大量的纖維素、部分維生素和礦物質(zhì) ，造成營(yíng)養(yǎng)流失，并且果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開(kāi)水。其次，果汁還容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦經(jīng)常給寶寶喝果汁和其他甜飲料。最后，果汁營(yíng)養(yǎng)密度太低，卻很占肚子，影響寶寶吃其他食物的胃口。

2、過(guò)多添加劑的包裝食品：很多包裝食品為了吸引家長(zhǎng)眼球，或者包裝做的卡通，或者加了“兒童”兩個(gè)字，讓家長(zhǎng)誤認(rèn)為是其口感和營(yíng)養(yǎng)成分更適合寶寶食用，其實(shí)是商家的“噱頭” 。所謂兒童食品，都是生產(chǎn)廠商自己設(shè)定的，食品工業(yè)里并沒(méi)有這一分類。在我國(guó) ，只有嬰幼兒配方食品、輔助食品有國(guó)家的監(jiān)管標(biāo)準(zhǔn) 。

家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)時(shí)需查看配料和營(yíng)養(yǎng)成分表。選擇不加鹽和味精、少糖少油低能量、化學(xué)添加劑種類越少越好的食品。不適合寶寶吃的包裝食品有：曲奇餅干、蛋糕、乳飲料、果凍等，其中果凍不僅添加劑過(guò)多，還會(huì)有導(dǎo)致寶寶窒息的風(fēng)險(xiǎn) ，三歲以下寶寶是禁止食用的。

3、糖果和蜜餞：糖果中白糖占比很高，寶寶當(dāng)然喜歡吃，但是嘗過(guò)了如此“美味” ，寶寶可能就會(huì)喜歡上它，從而可能發(fā)生拒食、嗜甜、偏食等問(wèn)題，而且也會(huì)增加牙齒齲壞的風(fēng)險(xiǎn) 。蜜餞不僅含糖量高，其還會(huì)添加鹽和多種添加劑，不建議食用。

4、非原味堅(jiān)果：堅(jiān)果每天可以給寶寶食用5-10克，但要選擇原味堅(jiān)果，避免添加鹽及過(guò)多添加劑。

---- 原創(chuàng) 外出、旅游帶上這款小零嘴，防餓防哭鬧，好吃健康無(wú)添加 //---- http:// //

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：豆豆ma）

另外，媽媽們注意：進(jìn)餐前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不建議吃零食，避免影響正餐的攝入量。

你有拿手菜想曬一曬嗎？

歡迎給我們留言。

作者簡(jiǎn)介：兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！

原創(chuàng) 外出、旅游帶上這款小零嘴，防餓防哭鬧，好吃健康無(wú)添加

零食選擇的種類

吃零食的時(shí)間

這四類零食 ， 寶寶多饞都不要給他吃

這四類零食，寶寶多饞都不要給他吃