原創盤點夏天不適合孩子喝的飲料：鮮榨果汁上榜了，還有什么能喝？汽水就是碳酸飲料

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文|福林媽咪

炎炎夏日，人的身體最容易缺水，寶寶也是如此，帶娃出去逛街，一身汗又熱又渴，買瓶飲料喝喝也不能讓娃看著啊。打住！我知道冰冰涼涼的，一瓶下肚很爽，但是喝多了對孩子可不好。

一位寶媽說自己孩子不愛喝水，又怕給孩子喝糖水或是飲料引起肥胖，所以就買了一臺榨汁機，每天給孩子榨果汁，畢竟自己榨的嘛，沒有添加劑，不含糖，可是學校組織體檢，她兒子竟然體重是超重。

其實，即便是100%的鮮榨果汁，寶媽也要控制孩子每日的攝入量。

美國兒科協會建議：1~6歲兒童每日飲用果汁不超過120~180毫升；7~18歲青少年每日不超過240~360毫升。

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因為相比較于吃水果，果汁不需要咀嚼，而且打碎后的水果，缺少了膳食纖維，這些液體中又含有豐富的果糖，一旦進入腸胃就容易迅速被腸胃吸收，是血糖升高，對孩子健康不利，而且如果不能及時消耗掉熱量，就會引起兒童肥胖。

所以，爸爸媽媽需要注意一下，而且夏天喝飲料的機會變多了，爸爸媽媽還應該控制一下，自己少喝，才能讓孩子少接觸，尤其以下這幾種飲料，不適合孩子夏天飲用。

?雪頂咖啡/奶茶

很多飲品店到夏天生意都特別火爆，其中奶茶、雪頂咖啡到夏天銷量也是很好的，但是這兩種飲料都含有咖啡因，對孩子的健康會造成不利影響。

咖啡因對大人來說可以起到提神醒腦的作用，但是對兒童來講，攝入過量則會導致心理緊張、心率加快，出現焦慮、睡眠障礙等問題，所以， 12歲以下的兒童應該少喝或不喝奶茶、咖啡等含咖啡因的飲料。

咖啡一看就知道含有咖啡因，令很多家長沒想到的恐怕是奶茶也含有咖啡因吧？

奶茶種的咖啡因含量普遍不低，特別不適合兒童引用。之前上海消保委有對一些“網紅”奶茶店做一項市場調查，發現一杯奶茶中的咖啡因含量相當于4杯咖啡， 8罐紅牛！

除此以外，雪頂咖啡的“雪頂”就是奶油冰淇淋，熱量可想而知，還有奶茶的糖分和香精，都是容易造成兒童肥胖的“隱形殺手” 。

?冰汽水

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汽水就是碳酸飲料，可樂、芬達、雪碧這些帶氣兒的飲料，夏天也是孩子們的最愛，但是這些碳酸飲料對孩子可不好，因為它們糖分過高，容易引起肥胖，而且碳酸飲料中同樣含有咖啡因。之前有人說碳酸飲料會對骨骼造成傷害。

但在1994年，美國國家衛生研究所組織骨質疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出：“未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質性負面影響。 ”

所以少讓孩子喝碳酸飲料不是說會對骨骼造成負面影響，而是因為其中含有咖啡因可高糖分，為此才讓孩子少喝碳酸飲料。

?功能飲料

功能飲料就是紅牛一類的，可以調節人體功能、不含酒精的軟飲料，里面含有牛磺酸、咖啡因、維生素以及電解質。一般運動后或者需要熬夜的人，喝一些可以迅速補充體能、緩解疲勞。但是這類飲料不適合少年兒童、孕婦以及哺乳期的寶媽，即便是成年人，每日飲用也不應超過一罐。

所以，不能給孩子喝功能飲料，即便是夏天玩耍出了很多汗也不行，倒是可以適當補充一些淡鹽水。

?水果冰沙

看似低卡，實則糖分含量一點都不低，重點是冰沙太涼了，如果孩子腸胃不好，最好不要吃，少吃點是可以的。

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?乳飲料

乳飲料不是牛奶，牛奶含量是很少的，添加劑倒是不少，有的孩子會因為愛喝乳飲料而不愛喝牛奶，然而他的營養成分遠比不上牛奶，會影響孩子正常的營養攝入，經常飲用還會給孩子腸胃帶來很大的負擔。

也許爸爸媽媽會說了，這也不能喝那也不能喝，那能喝什么？

我不會告訴你是白開水，白開水的好處自不用多說，但我要講的是飲料，它不是飲料。

夏天適合寶寶喝的飲料我推薦以下幾種：

?綠豆湯（適合6個月以后的寶寶）

綠豆湯可以防暑解暑，清熱解毒，含有豐富的維生素。鈣、鋅等礦物質，對寶寶發育也好。但是要6個月以后的寶寶才能喝，因為6個月以前的寶寶腸胃功能不完善，吃母乳就好了，也不需要攝入過多的水。 6個月以后的寶寶飲用也要注意量，畢竟綠豆性寒，寶寶的體質不及成人，一般一周和2-3次，一次2-3湯匙就夠了。

?純牛奶（適合1歲以后的寶寶）

巧克力味、草莓味、香蕉味的牛奶，放棄吧，糖分、香精才讓它擁有了這些味道，最好的當然是純牛奶。

?無糖豆漿（適合1歲以后的寶寶）

豆漿雖然沒有牛奶的鈣含量豐富，但是豆漿中的植物蛋白含量豐富，脂肪含量多事不飽和脂肪酸，沒有牛奶熱量那么高，碳水化合物還低于牛奶，所以是一種健康飲料

?天然的調味水（適合6個月以后的寶寶）

水里面放一片檸檬+半顆草莓，或者菠蘿+薄荷葉，水果組合一下，加入水中，淡淡的水果清香，對于不愛喝水的孩子來說，相對容易接受一些。

記住這些，讓孩子過個健康又清爽的夏天吧~

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