寶寶食鹽危害大，科學食鹽是關鍵！每天攝入鹽分的量需控制在1克左右（成

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文|孕育乖寶寶

鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品，而且是人體中不可缺少的物質成分。但是在生活中食鹽是不可多吃的，特別是寶寶，爸爸媽媽們知道寶寶為什么不能吃鹽嗎？那么鹽分攝入過多對寶寶危害有哪些？寶寶攝入多少鹽分合適呢？

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一、鹽分攝入過多對寶寶的危害

1、損害寶寶腎臟

寶寶的腎臟發育還不健全，攝入過多鹽分，首當其沖的就是寶寶腎臟，給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。

2、使寶寶抵抗能力下降，易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那么各種病菌更容易在上呼吸道生長。并且由于鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，那就不能怪寶寶常生病了。

3、影響寶寶對鋅的吸收，智力發育受阻

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。

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二、寶寶何時攝入多少鹽分合適？

根據營養師推薦，寶寶攝鹽應遵循的原則是：一歲內無鹽， 3歲內少鹽。

一歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶，而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外，一些天然食物，比如谷類、蛋白質類都含有一定量鈉離子，因而在給寶寶添加輔食時，無需額外加鹽，亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。

1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長，但依舊未完善。此時可以適當地添加一些鹽，但添加的量還是不能與成人相比。每天攝入鹽分的量需控制在1克左右（成人是6克）。

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三、給寶寶無“鹽”的愛，哪些行為需警惕？

1、哺乳期，媽媽食用過多食鹽

有些媽媽口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳喂養的媽媽，在哺乳期若果食用過多的鹽，乳汁里就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳喂養的媽媽每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。

2、給寶寶吃成年人食物

我們常會聽到有些家長自豪地說：“我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！”但你們可知，成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受范圍。

再強調一次：盡量不要給寶寶吃成人食物，為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。

3、忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不咸也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片面包、餅干、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦， 3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。

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