提示您本文原始標題是：寶寶剛開始添加輔食為什么容易便秘？營養師說用這2招緩解

寶媽悅悅和朋友聊起天，忍不住嘆口氣：“真是怕什么來什么啊，之前我在媽媽群里聽好多寶媽說，寶寶六個月剛開始添加輔食以后，很容易出現便秘的現象。當時我就想到時候給我家寶寶加輔食的時候一定要把米粉調稀一點，省的寶寶便秘。可是，最近寶寶還是三天不拉臭臭了，真有點擔心。 ”

當然，寶寶幾天不拉臭臭，除了便秘還可能是攢肚，媽媽們可以簡單的區分下：

攢肚的話，寶寶只是便便的次數減少，但便便的性狀依然是稀糊狀，寶寶排便時不費勁;

便秘的話，寶寶的便便比較干、硬，排便時費勁，有時候能把臉憋紅。

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如果是攢肚，媽媽們就不用太擔心，如果是便秘，就盡早給寶寶嘗試多添加膳食纖維豐富的食物，多喝水，順揉腹等緩解一下。如果便秘嚴重，盡量帶寶寶去醫院看一下。

很多寶寶確實會在6個月添加輔食以后會出現便秘的現象，這是什么原因？

一般情況下，寶寶添加輔食以后如果便秘的話，可能是這兩種原因引起的：

1、寶寶對某些食物過敏，比如說寶寶會因為對牛奶，雞蛋，魚蝦等食物不耐受而出現便秘。改善這種原因導致的便秘，一般只需要暫停給寶寶添加此類的食材。

或者是少量的逐漸添加，等寶寶適應一段時間再增加量。或者暫停一段時間，先不添加這類食材，等寶寶再大一點再次嘗試。

2、寶寶的輔食中膳食纖維不夠豐富。膳食纖維能夠吸收腸道內的水分，軟化大便使之容易排出。

要改善這個原因引起的便秘，需要多給寶寶增加含膳食纖維豐富的食物。比如，紅薯，土豆，南瓜，木耳，火龍果等新鮮的水果蔬菜。

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營養師團寶媽媽平時會經常用一些土豆，紅薯，火龍果等給寶寶做輔食用。土豆含有豐富的膳食纖維，還是富含鉀、鋅、鐵的食物。而且土豆所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多。

食材準備：土豆一個。

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做法：

1.土豆洗干凈去皮，切成片上鍋蒸20分鐘左右，蒸熟即可。

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2.蒸熟以后的土豆片用模具刻成小的形狀備用。

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3.平底鍋刷少許的油，把土豆小塊放到平底鍋兩面煎一下。稍微有點黃就可以出鍋了。

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因為土豆的淀粉含量比較高，也可以給寶寶當主食吃。

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