孕期補鈣多少是過量過量補鈣的危害補鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化

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孕期補鈣是很多孕媽媽們都知道的事，孕期補鈣好處多多。但是鈣不是不得越多越好，過量的鈣元素存在孕媽媽的體內可能會適得其反。因此孕媽媽們有必要了解一下孕期補鈣多少是過量。

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一、孕期補鈣多少是過量

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天要曬太陽，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的時間。

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二、過量補鈣的危害

1、智力障礙。補鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會影響順利生產，還會導致前囟門過早閉合(正常寶寶在1歲左右囟門閉合) ，制約寶寶的大腦發育，出現智力障礙。

2、身高受限。胎兒骨骼的過早鈣化會導致骨骺提前閉合，使長骨的發育受到影響，進而使寶寶的身高發育受到限制。

3、免疫力下降。腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養元素的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，并導致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏。

4、血管硬化、影響視力及心臟功能。若血鈣濃度過高，會使鈣沉積在內臟或組織，沉積在眼角膜周邊會影響視力，在心臟瓣膜上則影響心臟功能，在血管壁會加重血管硬化等。

5、易患泌尿系統結石。過多的鈣質會增加寶寶患泌尿系統結石的風險。

6、從孕婦角度講補鈣過量會容易導致高鈣血癥，甚至誘發腎結石。此外，因女性懷孕時子宮會向右傾斜，壓迫輸尿管，導致右側輸尿管堵塞，又容易造成了妊娠期腎積水。

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綜合上述孕期補鈣要注意不要過量，否則因為過量的補鈣而造成一些危險情況的出現就得不償失了。

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