原創(chuàng) 孩子可以吃零食嗎？家長(zhǎng)先別著急否定，看看正確的做法孩子在睡前就最好不要吃零食了

提示您本文原始標(biāo)題是：孩子可以吃零食嗎？家長(zhǎng)先別著急否定，看看正確的做法

文|淘媽

“媽，你怎么又給孩子買零食了，這樣對(duì)她不好。跟你說(shuō)過(guò)多少次了，別買別買你還買。 ”玉玉媽媽去超市的時(shí)候給2歲的外孫女買了很多零食，招來(lái)了玉玉的一頓數(shù)落。 “那別人家孩子都吃，你家孩子出去就干看著，少吃點(diǎn)能咋滴？”媽媽不服氣的懟回去。玉玉無(wú)奈地?fù)u搖頭，提起這些零食全鎖起來(lái)了。有不少家長(zhǎng)在孩子吃零食這件事上很有原則：堅(jiān)決不能給孩子吃零食，不然會(huì)養(yǎng)成亂花錢的毛病，而且對(duì)健康也不好。那孩子究竟能吃零食嗎？家長(zhǎng)先別著急否定，看看正確的做法是什么。

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孩子能吃零食嗎？

答案是可以的。對(duì)于一個(gè)處在發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來(lái)講，他們每餐吃的不是很多，但是運(yùn)動(dòng)量大，消耗也比較多。那么在兩餐之間合理地吃一些零食就很重要了。不過(guò)對(duì)于2睡前的孩子來(lái)講，還是建議主要以輔食和母乳（奶粉）為主， 2歲后可以適當(dāng)吃些零食。

孩子吃零食有什么講究？

孩子可以吃零食，但是也不意味著想怎么吃就怎么吃，還是有些講究的。

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1.兩餐之間吃零食

孩子吃零食的時(shí)間最好在兩餐的正中間，離正餐時(shí)間不要太近，不然會(huì)影響到孩子進(jìn)食正餐。

2.睡前不要吃零食

孩子在睡前就最好不要吃零食了，一方面是不利于睡眠，另一方面也可能會(huì)導(dǎo)致齲齒。

3.零食的量也要控制

家長(zhǎng)給孩子每天提供的零食量最好不要超過(guò)每天攝入總能量的10% ，而且最好是選擇那些在正餐中不會(huì)吃到的食物。

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4.零食的選擇要合理

市面上的零食種類多樣，但并不是每一種都適合孩子吃。選擇零食的時(shí)候，第一最好是選擇有營(yíng)養(yǎng)、安全的食品。像那些高糖、高鹽、高脂肪的食物要少吃。另外，像含有酒精、咖啡因的飲料也不要給孩子喝。

如何不讓零食影響孩子的正常成長(zhǎng)？

家長(zhǎng)可以給孩子吃零食，但是要避免孩子太過(guò)依賴零食，從而不好好吃飯。或者是在吃零食的時(shí)候不能很好的控制自己，總想多吃。家長(zhǎng)在實(shí)際中可以從這幾方面下手。

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1.立規(guī)矩

每個(gè)孩子對(duì)零食都是沒(méi)有抵抗力的，不管你什么時(shí)候拿出零食他都想吃。那家長(zhǎng)就要告訴孩子，哪些零食能吃，哪些不能，每天什么時(shí)候吃，吃多少，提前和孩子溝通好，讓孩子接受這種規(guī)矩，父母就好執(zhí)行了。

2.以身作則

有很多家長(zhǎng) ，不允許孩子吃零食，自己卻常常吃零食，而且還當(dāng)著孩子的面吃，這樣就有些“殘酷”了。在這方面，家長(zhǎng)也應(yīng)該以身作則，為孩子樹(shù)立榜樣，盡量少當(dāng)著孩子的面吃零食，尤其是那些不健康的零食。

3.不要拿零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)

很多家長(zhǎng)在哄孩子的時(shí)候喜歡用零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì) ， “你要是不哭了，媽媽就給你取餅干吃。 ”等等類似這種。這樣會(huì)讓孩子以為，只要他一哭就會(huì)有零食吃，然后養(yǎng)成不良的習(xí)慣。

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?淘媽說(shuō)：在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，并不是不可以吃零食的，適當(dāng)?shù)爻粤闶?，對(duì)孩子是有好處的。沒(méi)有吃過(guò)零食的孩子都是可憐的，童年也是不完整的。所以家長(zhǎng)在這件事上不要太絕對(duì) ，零食可以吃，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的吃零食習(xí)慣，這很關(guān)鍵。你會(huì)給孩子吃零食嗎？