想要生娃更加順利，這份孕期必備的食譜，新手孕媽請(qǐng)收好懷孕期間雖然會(huì)受很多苦

懷孕期間雖然會(huì)受很多苦，但是對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō) ，卻是一生中最幸福的時(shí)刻。為了胎兒的安全和健康，孕媽無(wú)論干啥都會(huì)謹(jǐn)慎小心，當(dāng)然，也包括孕期的飲食。孕婦懷孕后不僅要滿(mǎn)足自己的營(yíng)養(yǎng)需求，還要給胎兒提供營(yíng)養(yǎng) ，所以孕期飲食尤為重要，孕媽一定要謹(jǐn)記3吃3不吃，才會(huì)對(duì)自己和胎兒都有好處。

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3吃

蛋白質(zhì)食物

女性懷孕之后，身體能量的消耗會(huì)增加，除了胎兒的生長(zhǎng)消耗以外，孕婦體內(nèi)的血液容量也在增加，而身體的能量大多數(shù)都是從蛋白質(zhì)中獲取，所以孕期要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) 。孕媽可以多吃魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi) ，其中都含有大量的蛋白質(zhì) ，除此之外，還可以經(jīng)常食用一些燕窩，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì) ，而且常吃燕窩有美容養(yǎng)顏的功效。

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含維生素食物

維生素能夠調(diào)節(jié)人體代謝，如果孕婦身體缺少維生素，不僅會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的代謝紊亂，還可能對(duì)胎兒發(fā)育有影響，嚴(yán)重的會(huì)造成新生兒畸形。所以孕期維生素的補(bǔ)充非常重要，除了多吃水果蔬菜以外，孕婦還需要補(bǔ)充葉酸，能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng) 。

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