?在哺乳期的時候 ， 很多媽媽都希望自己的奶水能夠豐盛一些 ， 能夠讓寶寶多喝些母乳 ， 尤其是寶寶逐漸長大 ， 對于奶水的需求越來越大了 ， 很多下奶的小妙招便被哺乳期媽媽提上了日程 。 在我國比較常見的下奶方法就是多喝些湯 ， 類似鯽魚湯等 。 但是在國外 ， 外國媽媽們是沒有這種習(xí)慣的 ， 但是她們也有自己青睞的幫助下奶的食物 ， 對于喝膩了湯水的哺乳期媽媽也是一個好的借鑒 ， 可以嘗試一下 。

----哺乳期媽媽下奶 ， 除了喝湯還有哪些好方法？外國媽媽這樣選//---- http:// //

一、在蔬菜的選擇上 ， 可以多補(bǔ)充些深綠色的蔬菜

這類蔬菜中含有豐富的鈣以及對寶寶有好處的維生素 。 比較常見的西藍(lán)花還有菠菜都是非常不錯的 ， 可以把它們用熱水焯一下 ， 做成沙拉也是不錯的 ， 多補(bǔ)充些維生素對于孩子來說也是很有益處的 。

----哺乳期媽媽下奶 ， 除了喝湯還有哪些好方法？外國媽媽這樣選//---- http:// //

二、在肉類的選擇上 ， 可以多吃一些三文魚

由于三文魚中含有的營養(yǎng)成分非常豐富 ， 不僅有蛋白質(zhì)、脂肪 ， 還有對寶寶發(fā)育非常有利的DHA ， 寶寶通過母體攝入三文魚 ， 從而得到DHA的補(bǔ)充 ， 同時對于下奶也是有一定的效果 ， 可以說是非常的適合的 。 在挑選三文魚的時候盡量選擇整塊的 ， 這樣會比較新鮮一些 。 在烹制的時候一定要做熟 ， 如果不熟的話會有寄生蟲的風(fēng)險 。

----哺乳期媽媽下奶 ， 除了喝湯還有哪些好方法？外國媽媽這樣選//---- http:// //

• 【小思媽媽營養(yǎng)餐】脆到開口跪，真魚真蝦，寶寶吃多少都放心！
• [育兒房間]原創(chuàng)“媽媽，我蛋蛋疼”，本以為孩子只是磕到了，誰知差點出了大事
• 智靈通媽媽課堂：【專家解析】非常時期，如何幫助孩子做好防護(hù)？
• 貼心媽媽■寶寶什么時候用枕頭最好？兒科醫(yī)生：牢記這個時間，有助孩子發(fā)育
• 趣兒養(yǎng)母：原創(chuàng)新手媽媽面對寶寶哭常常束手無措，首先如何分辨寶寶的哭聲很重要
• [糖果媽媽]原創(chuàng)媽媽給寶寶洗澡像做SAP，爸爸幫忙把娃當(dāng)玩具，如何洗澡才安全？
• 妖精媽媽育兒經(jīng)：原創(chuàng)讓孩子長高的食物都在這| 營養(yǎng)高于遺傳| 再貴也要給孩子吃!
• 「糖果媽媽」原創(chuàng)為什么說春季是孩子的“猛長期”？做好三件事，讓娃多長10公分
• 「摯愛寶寶一生」寶寶什么時候用補(bǔ)鋅？出現(xiàn)這6個特征，媽媽就要給孩子補(bǔ)鋅了
• 「爆炸母嬰課堂」“你兒子真帥，一看就是遺傳了你的長相”，兒子的長相會隨媽媽？