干貨|3個月寶寶已長成！寶媽練好十招，輕松帶娃so easy 雖說這個“激勵政策”效果頗佳

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Saying：寶寶野蠻生長ing！不知不覺中，寶寶已經出生3個月了！即便是菜鳥寶媽，相信這個時候也已經在各種升級打怪中成長了不少。面對進入新階段的寶寶，寶媽是否已經做好繼續“迎戰”的準備了呢？這10招要是練成了，定能“加血”不少哦！

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-500字精華版-

1、勿慌！母乳不足可能是錯覺

四招應對母乳不足：

①樹立信心

②堅持讓寶寶頻繁吸吮， 24小時至少10次

③多喝湯水，營養要跟得上

④每天保證8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累

2、開始為寶寶翻身做熱身

寶寶到了3個月大時，還是處于學習翻身的“入門階段” ，主要是讓寶寶感受翻身的動作。到了4-6個月大時，才是進入訓練TA翻身的正式課程。

3、讓寶寶好好玩手手

①經常清潔寶寶的小手

②讓寶寶采用豎直姿勢

③準備合適的玩具

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4、頑固的“濕疹君”快快走開

①注意做好皮膚保濕

②避開刺激濕疹的因素

③避免寶寶抓撓

5、寶寶好幾天沒便便？

寶寶可能會好幾天都沒有排便一次，不等于便秘。

6、枕禿找上門？其實不是什么大事

到2-3個月時，通常會出現生理性胎發脫落，通常1歲以后，枕禿就會自然而然消失。

7、寶寶學游泳？可以再等等

1 歲以內的寶寶，不推薦任何形式的游泳課。

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8、寶寶雙眼追蹤物體可溜了

可以跟蹤上方或者面前的物體，還可能配合小手，用手臂或者手指去拍打、抓取活動的物體。

9、寶寶晉升“微笑大師”

①用“微笑”聊天

②用“微笑”回應

③用“微笑”來表達“我宣你”

10、勿忘接種脊灰疫苗&百白破疫苗

寶寶要在2、3、4月齡及4歲各接種1劑脊灰疫苗；寶寶3、4、5月齡各接種1劑， 18-24月齡加強接種1劑百白破疫苗。

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1、勿慌！母乳不足可能是錯覺

不管是美國兒科學會還是《兒科學》，亦或是各大權威機構，基本上都能拍著胸脯給寶媽吃下定心丸說：一個健康母親可以提供寶寶正常生長到6個月所需要的全部營養素、能量、液體量等[1] ，所以寶媽大可放心地堅持6個月純母乳喂養吧。

雖說這個“激勵政策”效果頗佳，大多數寶媽都能夠以優秀“奶牛”的狀態很好地哺育寶寶， but ，依然有部分的寶媽到了寶寶3個月階段卻面臨著“母乳不足”的考驗。

不過，寶媽可以放心的是，大多數的“母乳不足”其實是假象來的，用對這幾招可以擊破這個難題[2]：

第一招：自我激勵“我能行，我可以的！”

樹立信心是促進成功母乳喂養的關鍵法寶之一。母乳喂養的道路是很難一帆風順，也無風雨也無晴的，或多或少都會給到寶媽一些小考驗，這樣才能凸顯出母乳的珍貴。而樹立信心能讓寶媽在母乳喂養之路上走得更長更遠，這不僅是為了寶寶好，同時也是促進自己身體恢復的重要方法。

為了更好地樹立信心，寶媽可以每天進行自我心理暗示，提醒自己不要因為目前的困難放棄母乳，同時可以多跟家人朋友聊天，讓他們和你一起分擔煩惱，放輕松，與你一起共同尋求好的解決方案。此外，寶媽還可以多看看成功母乳喂養的案例，為自己加動力。

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第二招：寶寶來出力，堅持頻繁吸吮

有的寶媽看到寶寶吸奶這么吃力，心疼極了，心里想著“要不加奶粉算了” ，卻無意識地剝奪了寶寶也想要為守護自己糧倉的那份努力。

頻繁吸吮能夠充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能夠有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。寶媽可別小看小小寶貝的吃奶力氣， TA可是拼足全力去爭取吃到食物。如果寶媽稍微心軟加了奶粉，寶寶就不再有拼勁去吃奶了。為了讓母乳分泌更多，要堅持讓寶寶頻繁吸吮， 24小時至少10次。

第三招：多喝湯水，營養要跟得上

營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的物質基礎。寶媽要注意自己飲食攝入均衡，不要挑食偏食哦，富含優質蛋白質、鈣質、維生素A等食物都要吃起來！

當然，每天的喝水量也是影響泌乳量的重要因素之一。寶媽要多喝水，還要多吃流質的食物，比如雞湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等。喝湯的同時還要把湯里的肉一起吃了哦，因為肉湯營養成分大約只有肉的1/10 ，為了滿足自己和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起喝才行。

第四招：好好睡覺，避免疲勞

每天帶娃簡直是讓人心力交瘁吶！好不容易把娃哄睡了，自己好像解放了一般，趕緊抓緊珍貴的個人時間，又是煲劇，又是買買買，又是找人聊天，一刻都沒閑下來。等到寶寶睡醒了，自己“上班時間”啟動，又得伺候娃去了。這樣反反復復，都沒有好好休息，奶水自然也慢慢減少了。

為了保證母乳的分泌，寶媽要盡量做到生活規律，每天保證8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累。即便寶媽按捺不住“想要浪”的心，也要克制一下哦，還是盡可能和寶寶睡眠時間一致吧。

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2、開始為寶寶翻身做熱身

這個月的寶寶開始逐漸學習新技能了——翻身。

翻身的好處在于[3]：

①訓練寶寶的脊柱和腰背部肌肉的力量；

②訓練寶寶身體的靈活性；

③寶寶通過翻身可以用不同的角度來看世界，既擴大了TA的視野，也提到了認知能力。

寶寶到了3個月大時，還是處于學習翻身的“入門階段” ，主要是讓寶寶感受翻身的動作。到了4-6個月大時，才是進入訓練TA翻身的正式課程。大多數寶寶在6個月時能夠熟練地從仰臥翻身成俯臥位，有個別的寶寶可能要等到8個月時才get到。

因為寶寶翻身可能來的很突然，讓寶媽始料不及，所以，為了保證寶寶的安全，把寶寶放在尿布臺或者比較高的地方時，一定要做好安全保護工作，以免寶寶不小心翻身摔倒在地。

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3、讓寶寶好好玩手手

寶寶現在可以玩自己的小手了，這個3個月寶寶最顯著的特征之一[4] 。

在這個階段，寶寶已經開始意識到自己的小手是很熟悉、很方便的“玩具” ，簡直是on call 24小時，隨玩隨到。

寶寶最常見的玩手游戲是：抓手手和吃手手。

寶寶會用一只手來探索另一只手，有時候握住整個拳頭，有時候抓著一兩個手指。當然，寶寶還經常會把手指伸到嘴巴里吧唧吧唧地吸吮，似乎在享用什么美味的食物一般。

為了能讓寶寶安全、健康、愉快地玩手手，寶媽可以做的三件事情是：

第一，經常清潔寶寶的小手

看到寶寶吸吮手指時候，寶媽要做的事情不是第一時間去阻止TA ，而是注意平時擦洗干凈TA的雙手，讓寶寶能夠“吃”上干凈的“食物” 。

第二，讓寶寶采用豎直姿勢

寶寶的身體姿勢會影響到TA的動手技能，其中平躺的姿勢會阻礙手的運動，而豎直姿勢可以刺激手部運動。最好可以讓寶寶保持半豎直的姿勢，比如把TA抱在懷里，或者放在嬰兒椅上，這樣可以促使寶寶的胳膊和手一起動起來，刺激TA去玩面前的手或玩具。

第三，準備合適的玩具

本月最佳玩具莫過于是：塑料杯、塑料環、搖鈴或者圓環，這些玩具都適合讓寶寶握著來玩，有效鍛煉TA的手指和手臂力量。

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4、頑固的“濕疹君”快快走開

很多寶寶在出生1個月內，皮膚上可能長出紅色的疹子，往往會持續到第2-3個月時才逐漸消失，這種疹子很可能是“濕疹”[5] 。

濕疹是一種皮膚疾病，屬于過敏性皮炎， “重災區”在于面部、肘窩或者腘窩的部位，引起皮膚干燥、呈鱗屑狀，通常瘙癢難耐。濕疹還有一個惱人的特點：反反復復，明明已經好轉了，寶寶手癢癢一抓撓，又會加重皮膚癥狀，如此惡性循環，很難完全痊愈。

為了讓頑固的“濕疹君”早早走開，寶媽可以做的三件事情是[6]：

第一，注意做好皮膚保濕

“濕疹”并不是如其名太濕導致的，恰恰相反，它是因為皮膚太干燥而誘發。寶媽要注意給寶寶多使用潤膚乳涂抹皮膚上，從而減輕瘙癢不適。

第二，避開刺激濕疹的因素

為了讓寶寶稚嫩的皮膚免受濕疹的進一步侵擾，要注意避開容易刺激寶寶皮膚的可能因素，比如洗澡時要使用中性、無味的沐浴露；洗衣服時盡量選用天然、無味的洗滌液；盡量給寶寶穿純棉的衣服。如果寶寶對某種食物過敏，寶媽也要注意適當忌口。

第三，避免寶寶抓撓

抓撓可能會加重瘙癢感，甚至可能會誘發感染，所以寶媽要注意讓寶寶不要去抓撓皮膚，這是打破濕疹惡性循環的關鍵。比如給寶寶勤剪指甲，晚上睡覺時給寶寶戴上手套，或者給寶寶穿上長袖衣服等，避免寶寶不容易抓撓皮膚。

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5、寶寶好幾天沒便便？

一般來講，寶寶的排便次數和規律有所不同，主要是根據寶寶年齡和飲食情況而有所差異。母乳喂養的新生兒，每天可能排便多達12次，但是到了2-3個月大時，可能會好幾天都沒有排便一次[5] ，這可不能馬上打上便秘的“標簽” 。

如果寶媽懷疑寶寶便秘，最好排除是否有以下的癥狀[5]：

①寶寶大便質硬，而且3-4天才出現一次大便；

②無論什么年齡的寶寶，出現大便體積大、又干又硬，而且排便時候艱難、費力；

③在一次量比較大的便便后，陣發性腹痛減輕；

④便便的表面或者內部有血；

⑤再次排便之間出現遺糞。

如果寶寶只是好幾天沒拉便便，之后拉出便便量和性狀都正常，不存在以上五種情況，那么就不必要擔憂是便秘在搞事情啦。

6、枕禿找上門？其實不是什么大事

有的寶寶在2-3個月時，頭發枕部有一圈頭發木有了，也就是我們常說的“枕禿” ，此時，寶媽往往將懷疑對象轉移到“缺鈣”上。

鈣表示：這鍋我不背！

因為寶寶頭發有一定的生長周期，到2-3個月時，通常會出現生理性胎發脫落，枕部的頭發也會出現脫落，造成后枕部沒有頭發，也就是“枕禿” 。再加上小月齡寶寶經常躺著睡，新城代謝也比成人高，頭部容易出汗，寶寶只能通過不停地搖頭來緩解局部的不舒服。枕部經過較長反復的摩擦摩擦和壓迫，自然就出現枕部局部頭發缺失了。

面對枕禿的情況，寶媽基本上不需要對它進行治療的，大概到寶寶1歲以后，枕禿就會自然而然消失的哦[6] 。

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7、寶寶學游泳？可以再等等

看著寶寶出生后沒多久在水面上舒服愜意的樣子，很多寶媽心里就計劃著想要盡早讓寶寶學習游泳，將來說不定能練成“水中飛人”去參加奧運會呢。

但是，美國兒科學會建議， 1 歲以內的寶寶，不推薦任何形式的游泳課，這對他們沒有任何幫助[7] 。寶寶在1-4歲接受正式的游泳指導，可以降低溺水的概率。而在1歲前所謂的游泳，不過是玩水罷了，甚至可能會誘發風險，比如使用脖圈訓練影響寶寶的頸椎活動，還可能會使寶寶頸動脈竇受壓，引發危險[3] 。

So ，寶媽還是不要勉強3個月的稚嫩寶寶去承受學游泳的風險，還是等到TA1歲以后再嘗試吧，畢竟心急是吃不了熱豆腐的哦。

如果實在是想要1歲內寶寶玩玩水，大人可以和寶寶一同下水，然后用手托著寶寶的胳膊幫TA浮起來，時間控制在20分鐘內就好了。

8、寶寶雙眼追蹤物體可溜了

當寶寶只有1個月大時， TA的視力范圍也只有30cm；到了2個月后， TA的雙眼會更加協調，能夠在轉動的同時保持聚焦，并且很快可以跟蹤在TA面前半周內活動的物體[5] 。

如今，寶寶已經3個月大了，小眼睛可機靈了， TA除了可以跟蹤上方或者面前的物體，還可能配合小手，用手臂或者手指去拍打、抓取活動的物體。當然，寶寶還要經過一段時間才能快速瞄準物體，不過，經過一定的練習后，對寶寶的手眼協調能力發展可是大有好處哦。

當寶媽發現寶寶3個月大了，雙眼還不能同時跟蹤物體，這時得找專業的醫生咨詢才行。

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9、寶寶晉升“微笑大師”

自從寶寶2個月開始了第一次真正意義上的“笑”后， TA似乎愛上了這種笑的感覺。到寶寶3個月時， TA即將成為“微笑語言”大師。

①用“微笑”聊天

有時，寶寶可能會用一個燦爛的笑臉來主動開始和你“聊天” ，同時還會發出一些聲音來吸引你的注意力。

②用“微笑”回應

寶寶還只能經常躺在床上，等待著你來撩TA 。寶寶會一直盯著你的臉，直到你先對TA露出笑容， TA才會做出熱烈的回應。比如用整個身體來配合，或者張開雙手來求抱抱。

③用“微笑”來表達“我宣你”

寶寶并不會一視同仁，對每個人能投以熱情的微笑，而是對著TA喜歡的人才會表達自己歡喜的情感。寶寶到3-4個月大時， TA開始對其他孩子產生好奇。如果大孩子跟TA講話時， TA可能會顯示出開心的情緒，笑呵呵地回應，似乎在說“我宣你哦” 。

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10、勿忘接種脊灰疫苗&百白破疫苗

定期帶寶寶去進行疫苗接種是為身體增加一道防護墻，從而抵御外敵。 3個月的寶寶需要接種的一類疫苗有兩種：脊灰疫苗和百白破疫苗。

脊灰也叫做脊髓灰質炎，俗稱“小兒麻痹癥” ，是由脊灰病毒引起的一種急性傳染病，主要通過糞-口途徑傳播。

脊灰的“破壞力”在于引發一系列的傷害：大多數感染者無癥狀，約四分之一的感染者臨床表現為發熱、上呼吸道癥狀和肢體疼痛，極少數病例出現肢體弛緩性麻痹，并留下終生殘疾。

而脊灰疫苗就是針對脊灰制定的重要預防手段，寶寶要在2、3、4月齡及4歲各接種1劑[8] 。

百白破疫苗主要就是預防百日咳、白喉和破傷風的疫苗。

百日咳是由百日咳桿菌引起的急性呼吸道傳染病，以陣發性痙攣性咳嗽，咳后吸氣有特殊“雞鳴”樣高亢聲為臨床特征，多發于5歲以內的寶寶。由于病程較長，咳嗽癥狀可持續2-3個月，故名“百日咳”[9] 。

白喉是由白喉桿菌引起的急性上呼吸道傳染病，主要通過呼吸道飛沫傳播，多見于冬春季節。白喉臨床特征為鼻、咽、喉等處黏膜充血、腫脹并有灰白色假膜形成，導致呼吸障礙以及外毒素引起的中毒癥狀，嚴重者可發生心肌炎和末梢神經麻痹[10] 。

破傷風是由破傷風桿菌產生外毒素引起的創傷感染性疾病，不具有傳染性。破傷風臨床癥狀以特有的肌肉強直和陣發性痙攣為特點，包括牙關緊閉、頸項強直、角弓反張等，嚴重者出現呼吸肌痙攣導致呼吸暫停而死亡[11] 。

百白破疫苗的接種流程為：寶寶3、4、5月齡各接種1劑， 18-24月齡加強接種1劑[3] 。

育兒無難事，只怕有心人。寶媽如果能夠提前充電相關的育兒知識，在應對寶寶護理、喂養、疾病等方面，自然能夠更快上手而不慌亂了。

參考資料：

[1] 王衛平,孫錕,常立文.兒科學（第9版）[M].北京：人民衛生出版社.2018：58

[2] 中國營養學會.中國居民膳食指南（2016）[M].北京：人民衛生出版社.2016：186-187

[3] 張思萊.張思萊科學育兒全典[M]北京:中國婦女出版社.2017：530 ， 540-541 ， 656

[4] 威廉·西爾斯,瑪莎·西爾斯等.西爾斯親密育兒百科[M].南海：南海出版公司.2016：501

[5] 斯蒂文·謝爾弗. 美國兒科學會育兒百科（第6版）[M].北京：北京科學技術出版社.2016：191 ， 470 ， 468 ， 178

[6] 張亞停.張亞停：兒科醫生說[M].長春：吉林科學技術出版社.2017：62-63 ， 96-97

[7] 丁香媽媽.寶寶游泳好處多？花錢買課前，這 3 件事一定要知道[EB/OL].

https://mp.weixin.qq.com/s/sIDdgBq-vZWMuP0DkHkLEQ. 2018-05-15

[8] 中國疫苗和免疫網.脊髓灰質炎（脊灰）[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121120_72037.htm.2012-11-20

[9] 中國疫苗和免疫網.百日咳[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121121_72075.htm.2012-11-21

[10]中國疫苗和免疫網.白喉[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121116_71960.htm.2012-11-16

[11]中國疫苗和免疫網.破傷風[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121116_71961.htm.2012-11-16