孕媽媽們應該怎么吃？金字塔原則要牢記來源丨喜馬拉雅APP七田真孕期教育的精

來源丨喜馬拉雅APP七田真孕期教育的精品課《協和名醫馬良坤：好孕必修課》

編輯丨西西

很多備孕的女性朋友們問準備懷孕要補充葉酸就可以了吧？日常喝點果汁就點奶油蛋糕行不行？大多數人不知道備孕的飲食目標是什么，也不知道什么樣才算真正吃得好。如果要說備孕飲食的原則，其實就是六個字，保證營養均衡。

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杜絕四種飲食惡習

聽起來簡單，但是做起來真不是件容易的事。首先你要杜絕這四種最常見的日常問題。第一種，就是不規律進食。比如不吃早餐或者錯過晚飯，還有經常夜宵，必須要在懷孕前就改掉，不然懷孕期間寶寶就要跟你受罪。

第二種，就是經常點外賣，或者在外面飯店吃飯。現在有很多的年輕夫妻倆不愛在家開火做飯，要知道大多數外面做的東西油鹽都比較多，佐料也會比較多，經常吃對于血壓血脂血糖會造成很大的負擔，甚至還可能會降低受孕概率。

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