思睿兔—兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)高！我們都知道

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影響身高

我們都知道，春天是孩子長(zhǎng)高的“黃金期” ，在3月～5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值相當(dāng)于9月～11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。這是因?yàn)榇禾旌⒆拥乃邥r(shí)間變長(zhǎng) ，生長(zhǎng)激素分泌更旺盛的緣故。

生長(zhǎng)激素分泌的多少，是決定孩子能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵。在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰。因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài) 。記住：生長(zhǎng)激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。

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兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)高！

對(duì)于身體發(fā)育狀況不同的孩子來(lái)說(shuō) ，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的。比如：

對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō) ，往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠；

嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí)；

學(xué)齡前兒童（3~5歲）需要10至13個(gè)小時(shí)；

學(xué)齡兒童（6~13歲）需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠；

而青少年則需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

以上是專家推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn) ，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長(zhǎng)高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長(zhǎng)激素。有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。

值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài) 。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí) ，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。所以米藍(lán)建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。